跟著私教科學減肥100天，減掉半個自己，結果2個月反彈30斤…

大家好，我是九姑娘~

上周看到這樣一條新聞，感覺挺難受的：

曾經在減肥真人秀裡面減掉114公斤的減肥達人，反彈了800斤，最後因為抑鬱症去世。這個故事，前半段很勵志，後半段很悲涼。

難道胖過的人註定不能瘦嗎？就算變瘦一時也反彈？

九覺得中國第一屆《超級減肥王》冠軍祖嘉澤的故事，也許能讓我們找到答案。

最胖達到272斤

祖嘉澤是個富三代，但家庭並不圓滿。

父母在他兩歲時離異，母親遠走美國，而他則跟著爺爺奶奶一起生活，雖然家境優越、衣食無憂，但卻沒辦法彌補雙親關愛的創傷。

參加《超級減肥王》的時候，他的初始體重是272斤，不同於你們的微胖，是真正的肥胖。

但是進入減肥訓練營100天之後，他成功減掉了109斤，彷彿換了一個人：

可以說是真·判若兩人了。

那麼，他經歷了什麼？

100天「管住嘴，邁開腿」減掉109斤

簡單概括，就是6個字：管住嘴，邁開腿。

首先在飲食上，他吃得非常乾淨。

節目組請來有專業營養師資格證書的營養師為選手定製化搭配每日的餐飲，細緻到每樣食材都要用精確到克的秤來稱算。

而且，還被監督著絕對不能吃零食。

此外，每天還有非常嚴苛的體能訓練：

每天運動6個小時，還試過在烈日下負重跑、在大海里舉皮划艇、徒手拉動10噸汽車、行軍17公里爬上尖峰嶺…

除了嚴格的飲食和運動，就算是睡覺，也會有選手組導演陪伴，確保他們有足夠的睡眠時間。

就這樣堅持著，他成功減掉了109斤，成為中國第一屆《超級減肥王》的冠軍。

到這裡為止，這還是一個非常勵志的減肥達人的故事。

但，後來呢？

回家第一天，就反彈了7斤

祖嘉澤是這樣描述他離開訓練營的第一天的：

只是半碗面 半瓶礦泉水，居然一下子就反彈了7斤！

他嚇了一跳，但立刻給自己找了一個借口：「7斤而已，我能練下去，無所謂。」

然後他去健身房辦了卡，在跑步機上跑了20分鐘，然後對自己說：「差不多了，20分鐘已經飆汗了。」

但一切好像開始不對了。

慢慢的，他得到了周圍人新的評價，但不是對他的驚訝和誇獎，而是：

離開了訓練營不到2個月，他反彈了30斤。

沒辦法，他只能把自己重新封閉起來減肥。後來吃了一年半的營養餐，再配合運動，才終於不那麼容易反彈了。

對於自己瘦下來又反彈的經歷，他覺得是因為自律性不夠：

所以當時14個人減掉很多的體重，但是最後只有2個人沒有反彈。

反彈只是因為不夠自律？

九覺得自律的確是一個原因，但他們反彈的根本原因，應該是：

快速減肥，

本來就容易反彈

有一篇科學報道指出，通過這種節食 運動的快速減肥，會讓他們產生永久的代謝適應症。

按照對《超級減肥王》這個節目的追蹤分析發現，即便是在營養師的監督下節食運動，每個減肥er的基礎代謝至少降低了500大卡。

也就是說，減肥後你每天得比別人少吃一頓飯，否則必然反彈。

而且限制熱量，還會導致瘦素水平和膽囊收縮水平的下降，以及飢餓激素的上升。這3種激素一波攻擊，會讓你比之前更容易餓。

本來就會找各種理由吃，身體還不能控制地狂吃，怎麼會不反彈？

沒有反彈的另一個人，也復胖了，做了胃轉流手術才重新瘦下來。

除了減得太快，他反彈的另一個原因，其實和心理問題有關。

減肥訓練營結束後選手紛紛復胖的情況，節目的導演楊淞元也注意到了，為此他們進行了更多的調查，結果很驚訝地發現，肥胖大多是由心理問題導致。

「其實，很多人胖的原因是因為他無法和自己融洽地相處，所以只能用吃這種慾望去滿足當下的一種焦慮」。

像祖嘉澤，長胖的原因除了不好的飲食習慣，多少也有父母親情的缺失帶來的創傷。就算減掉了109斤，心裡的缺口還一直在。

而且成為減肥明星，也會讓曾經減掉大量體重的選手們面對人群的壓力，像祖嘉澤說的：「我得到了周圍人不是對我的驚訝和誇獎，而是你怎麼又胖了。」

而這些評價，無形中又會增加壓力，讓他們更焦慮，更容易通過吃吃喝喝來慰藉自己。

到這個時候，代謝下降了，飯量變大了，運動量減少了，也沒人監督了，自然就快速反彈了：

當時一起參加減肥訓練營的男生，減肥前401斤，順利減掉90斤回家。過了一年不到，胖回到402斤，最後也是不得不接受手術治療。

最後九想說…

100天內減掉109斤的故事的確足夠鼓舞人心，但只追求短期掉秤效果，不追求長久的健康，反而很容易掉進越減越肥的深淵。

還是那句話，在減肥的世界不存在速戰速決，有本事你就瘦一輩子。

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