生活中14種看似無害的習慣，但卻可能真的會傷害到我們自己

趣味 07-20

每個人都有自己的生活習慣，而且很多習慣幾乎每天都在不斷重複著。然而，有那麼一些看似無害的習慣，卻可能影響到了我們自己的身體。例如拔自己的鼻毛，吃藥片的時候咬碎它等等。這次，V哥要為你介紹：生活中14種看似無害的習慣，但卻可能真的會傷害到我們自己。

1、咀嚼藥片

某些情況下，可能是因為藥片過大不好吞咽，又或者是你覺得這樣吸收會更快速。所以你可能會使勁的咀嚼它們，或者用勺子或筷子弄碎它們。然而，這麼做很可能會帶來一些危害。藥片通常需要慢慢的溶解然後被吸收。而咀嚼後，我們就可能冒著過量或損害胃粘膜的風險。藥丸的塗層使你可以在進入腸道之前保持其藥物特性，在腸道中它就將被吸收。

因此，為了防止這一切的發生，當你在進行吞咽的時候，可以將你的頭部略微向後傾斜一點，這樣水流就可以更為方便的將它帶入胃裡了。而吞咽膠囊時，頭部向胸部傾斜一些，之後下巴略微向前拉。

2、泡沫洗澡

對於那些家裡有浴缸的人來講，沒有什麼比泡上一個熱水澡更舒適的選擇了，所以它們可能會加入一些添加劑泡沫或芳香鹽。但是，對於女性而言，構成添加劑的硬質染料和香料可能會破壞親密區微生物區系的酸鹼平衡。結果可能帶來皮膚刺激或泌尿生殖系統感染的風險。

3、經常使用沐浴露

淋浴凝膠其實是不健康的，其原因與洗手液相同：它不僅可以去除皮膚上的有害微生物，還可以去除支持人體健康的細菌。隨著時間的推移，皮膚會變得更乾燥，皺紋會更快出現。當然，你不能夠在你生活當中完全杜絕使用它們，你可以可控制使用量，或者準備一個供你個人使用的肥皂。

4、在公共場所使用固體肥皂

肥皂通常被視為明顯無菌的的東西，但固體塊的表面上是擁有細菌的。在接觸的過程中，他們可以從一個人身上轉移到另一個人。因此，在公共場所，最好優先使用液體肥皂或濕巾。

5、我們只做心血管鍛煉

在跑步機或固定自行車上練習並觀察一次消耗多少卡路里似乎是非常美妙的一件事情。然而，結果可能讓你的肌肉習慣了負荷，而增重和減肥的效率也將變得不像你預期的那麼快。為了使鍛煉帶來最大的益處，有必要定期交替鍛煉，讓身體休得到休息，在鍛煉之間休息。而且，不要忘記一點：70％的減肥成功取決於營養，運動只佔有30％。

6、不吃早餐或晚餐吃很多

不吃早餐似乎是一種讓自己控制體重的有效策略。很多人認為豐富美味的晚餐可以補充當天上半天缺乏的卡路里，又或者是為第二天的上午儲備卡路里。但事實上，這並不能夠起到作用。飢餓容易引起煩躁，讓一個人的語氣減退，而晚上吃得過飽會讓其機會大大增加。如果你不想在早餐或午餐時吃很多東西，可以吃上一些香蕉、堅果或一杯牛奶。

7、只喝瓶裝水

在高溫下，在外購買並喝上一些瓶裝水似乎是非常方便的。有些人甚至將瓶裝水完全替代了生活中的飲水攝入。但事實是瓶裝水不含氟化物，而它是健康牙齒所必需的。因此，你可以隨身攜帶過濾水，正常情況下應該多喝它，而不是外面買的瓶裝水。

8、不斷塗抹防晒霜

近年來，經常使用防晒霜的想法變得非常流行：不管你去哪兒，都會被建議將其塗抹在臉部、頸部、手部和身體的其他暴露區域。但事實上它是存在缺點的，每天使用乳霜，會剝奪了身體產生維生素D的能力。一個人的體內的缺乏維生素D的話，容易導致憂鬱和不良情緒，並且在老年時增加多發性硬化的機會。當然，作為補償，你可以在飲食中添加富含維生素D的食物（魚類和海鮮、肝臟、雞蛋），而不是完全避免了去曬太陽的機會。

9、把完成的事項從筆記本上刪除

從待辦事項列表中刪除下一個項目會給人帶來快樂，並且在一天結束時查看完整的計劃會讓這種快樂加大一倍。然而，每天生活都嚴格按照時間表對於心靈來說可能是危險的：我們為了儘力做好任何事情，可能會以犧牲休息為代價。

結果，你的皮質醇水平增加，而皮質醇是一種壓力荷爾蒙。所以，你也應當適當的放鬆下來，對自己不要太苛刻，有時候太過於追趕某些事情，反而會讓你更不開心。當然，你得確保你的日常工作並沒有在浪費時間。

10、向家人和朋友抱怨

在我們看來，如果我們與朋友或親人分享問題，我們可以更容易的放鬆自己。但一些研究表明了相反的情況：對問題的聯合討論會增加負面情緒並導致抑鬱。在女性中，這種談話會增加壓力。但將所有的情緒都隱藏在內心也是同樣有害的。所以，應當合理的控制自己想要和他人談論的負面問題。最重要的是，你應當在生活中調整好你的心態，相信這個世界的美好。

11、過度滋潤皮膚