懷孕的女人，多吃這3種食品，寶寶更健康

很多女性在懷孕後，在飲食上會變得格外注意，想給肚子里的寶寶更加優質的營養。但是由於缺乏營養健康知識，常常陷入不知道怎麼吃的尷尬境地，既花了冤枉錢，又沒有及時補充身體所需的營養元素。懷孕的女人，多吃這幾種食品，寶寶更健康。

一、菠菜

菠菜作為深色蔬菜，營養價值是很高的。對於孕婦來說，菠菜中含有很多維生素C和膳食纖維，維C可以增強身體抗風險的能力，在懷孕期間，母體承受著兩個生命個體的生命活動，抵抗力會下降，維C可以解決這個煩惱，膳食纖維能促進腸道蠕動，提高消化能力，改善消化不良。同時菠菜中的葉酸含量也很可觀，葉酸參與細胞分裂，促進遺傳物質合成，能有效預防分裂錯亂，降低畸形胎兒發生率。

二、牛肉

在孕期，很多女性都會出現不同程度上的缺鐵性貧血，血液中的紅細胞在我們身體中發揮著運輸氧氣以及營養物質的作用。如果紅細胞數量不足，那麼可能導致在子宮內發育的胎兒營養不良和供氧不足，影響胎兒正常的生長，威脅胎兒的生命健康。牛肉是紅肉中含鐵量最豐富的肉製品之一，多吃牛肉可以補充身體內的鐵元素，提高紅細胞的數量，維持供血正常。

三、富碘食品

碘作為微量元素，參與甲狀腺激素的合成，成人缺碘，會出現「大脖子病」。但對於發育中的胎兒來說，碘元素的含量影響著智力發育水平。在身體需求範圍內，碘含量越高，胎兒長大後的智力水平也更高，因此在懷孕期間，可以多吃富碘的食品。常見碘含量高的食品多為水產類，比如各種魚、蝦、蟹，還有海帶、紫菜等，懷孕的媽媽可以根據自己的口味需求，選擇合適的海產品來補充碘元素。

你還在為懷孕後，不知道吃什麼而煩惱嗎？快來試試這幾種食物。

【本文由本平台全網獨家出品，圖片來源於網路。作者李欣，未經授權，請勿轉載、複製】

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