飲食中的細節，可能很容易讓你發胖，不要忽略了

身材不理想，是大多數人的日常苦惱，你是怎麼變胖的，可能是因為愛吃食物，可能是因為不愛運動，也可能是因為愛吃零食，但有一件事可能是你從未預料到的。

在你的飲食中，有一種東西我們已經忽略了，但卻也能讓你變胖，那就是飲食中的調味品。

讓我們的食物變得美味的不是食物本身，而是因為調味品，調味品的味道需要與幾種甚至十多種配料混合。你不知道這些香料的熱度有多高，或者你也沒在意過，但它卻是一直存在的。

我們通常會說減肥應該多吃瘦肉和雞胸肉，然而，為什麼我們吃剪雞排，烤雞肉也會讓我們發胖呢？這就是調味的問題了。調味品似乎量很少，但它們需要由普通的高熱量物質如糖、油脂等製成，一口醬油的熱量已經超過了食物本身的熱量。因此，健身專業人員才會追求水煮，清蒸等其他方法，而沒有額外的熱量加入。

普通的沙拉也是如此，蔬菜、水果、蛋白質和碳水化合物似乎是完美搭配。然而，當沙拉醬灑下來的時候，你的這份減脂餐可能就泡湯了。你可以看看沙拉調料後面的熱量表，它高達700千卡/100克，幾乎能趕上純脂肪的熱量，你還能把它當成減肥餐嗎？

因此，我們仍然需要在調味食品方面下很大工夫，我們需要用低熱量食物之間的互相搭配來準備美味的食物，而不是用額外的調料來增加食物的熱量，你明白了嗎？

調料一直是我們在飲食中忽略的因素，因為它量太小了，很難引起我們的注意，而且很多人覺得量小，就渾然不在意，但恰恰就是因為這個問題，才讓我們的減脂一直功虧一簣，想要好的減脂效果，就一定要關注到生活的方方面面，不要因為問題小而蒙蔽雙眼了。

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