晚餐飲食需注意，這些食物平時少吃，點進去看看！

晚餐在一日三餐當中也是不可忽視的，一些食物雖好，但是並不適合在晚上吃， 大多數人都喜歡隨便吃點或者吃的太油膩，這都是不健康的。只有合理的晚餐模式才會擁有健康的體魄。

現代社會生活節奏越來越快，許多上班族為了工作，中午經常匆匆吃飯，到了晚上下班之後就會大吃一頓來補充一天的營養和消除疲勞。然而，晚餐也有許多需要注意的地方，因為錯誤的飲食方式不僅不能夠補充白天虧空的營養，反而會讓身體吃了許多「虧」。下面，小編為大家介紹下晚餐最好要少吃哪些食物！

晚餐少吃的六種食物

01

注意

進食甜品會使白糖經消化分解為果糖與葡萄糖，人體被吸收後直接轉化會脂肪。所以晚上超過九點以後，最好不要吃甜品。

02

注意

晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物，如蝦皮、軟骨魚類等。

03

注意

晚上吃得太油膩，加之晚上人體活動量少，那麼帶來的嚴重後果就是身上蹭蹭長肉，多少胖子都是這樣吃出來的。

04

注意

晚上，腸胃需要溫和消化。湯圓、年糕、切糕等不易消化的食物，以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物最好少吃。

05

注意

生薑本性屬溫熱食物，有散寒暖體，溫胃和促進血液循環之功效。早上吃生薑，能夠加速血液循環，使人頭腦清醒，精神振奮，並且通體溫暖。

06

注意

很多人覺得在晚上的時候就想吃什麼就吃什麼，但是在晚上的時候也非常的重要，一些特別油膩容易脹氣的食物，就盡量不要吃了。

清淡晚餐的食譜

清淡爽口調芹菜

材料：芹菜，胡蘿蔔，鹽適量，香油，香蔥，香菜

做法：芹菜、胡蘿蔔切成丁，然後分別過水，燙一下就好，然後控干水分。用適量的鹽、香油，充分得攪拌，吃的時候可以再放些香菜或者香蔥

功能：芹菜有平肝降壓的作用

青椒土豆絲

材料：土豆2個、青椒1個、鹽、味精、醋、植物油

做法：土豆去皮切絲，淘洗數遍後用清水浸泡。青椒去籽切絲，大蒜切片。植物油燒熱，放入土豆絲和蒜片，翻炒。加入適量醋，土豆絲快熟時放入青椒絲。翻炒數次後放入食鹽和少許味精，炒均勻後出鍋

功能：有改善腸胃功能、預防高血壓的功效

晚餐的注意事項

1、許多人沒有控制飲食的習慣，如果遇到好吃的，就暴飲暴食，這是一個不好的習慣，因為晚上消化系統消化比較慢，不僅傷胃，而且還會影響你的睡眠，導致傷害你的身體。

2、晚飯過後，不宜多吃一些水份過多、而且沒有油水的水果，尤其是西瓜，如果晚飯過後，大量吃西瓜，西瓜水分極多，導致沖淡腸胃油水變淡，很容易讓人反胃，甚至不舒服流口水。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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