睾酮對男生有什麼好處？如何提高睾酮分泌？

睾酮對男生有什麼好處？

你可以這樣理解為睾酮就是男生體內分沁的一種荷爾蒙激素，而睾酮分泌的越多不僅能體現男性的魅力，還能增加我們自身運動的持久力，這裡就不明說了，你們會懂的。另一方面就是肌肉的生長，對於肌肉男來說只有睾酮的增加，才能使肌肉的生長越快也越大。

對於女生來說，她們分泌的睾酮較少，基本不用擔心力量訓練到最後練出金剛芭比的樣子，主要是肌肉的合成是需要睾酮的輔助，才能練出一身肌肉的。所以女性缺少了這種激素，就無法練出大肌肉。

但是睾酮會隨著我們年齡的增加，慢慢的流失掉。如何防睾酮的減少，提高睾酮的分泌？

1、 選對食物

生活中有很多類食物能提高我們自身睾酮的分泌，如海鮮中就有海魚、生蚝、蝦、蟹等，它們本身都是富含鋅元素的存在。蔬菜中就有秋葵、西蘭花、胡蘿蔔等，它們富含益維生素、礦物質。這些都是合成睾酮素的重要材料之一。

2、深蹲訓練

有氧運動跟力量訓練相比，力量訓練能夠促使睾酮分泌更多的激素，如果有在健身房的人可以多鍛煉卧推、硬拉等訓練，它們能讓你收穫不錯的成果。如果沒時間去健身房，也可以在家多做深蹲訓練，剛樣能起來很好的效果。

3、蛋白質的攝入

平時要增加「蛋白質」的攝入，它能幫助我們提高睾酮的分泌，可以通過蛋白粉或者雞蛋來補充自身所需的蛋白質，這樣可以更好的維持激素的分泌。還有碳水化合物中的蛋白質對身體器官起來較好的作用，能讓睾酮分泌處於較高的水平。

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