大暑時節濕熱難耐,這些食材常吃,清熱解暑,不懂虧了
轉眼又是一年夏季大暑節氣的到來,俗話說:「小暑不算熱,大暑三伏天」。高溫和潮濕是大暑時節的主要氣候特點。大暑期間飲食要特別注意。不懂吃就虧了。可多吃消暑清熱,化濕健脾的食品。並且吃一些時令的蔬菜,今天小廚推薦大家4種食材,清熱解暑利濕,大家不妨常吃一些。
【老鴨香菇湯】
南北各地流傳甚廣的食方是大暑老鴨賽補藥,老鴨是暑天的清補佳品,它不僅營養豐富,而且因其常年在水中生活,性偏涼,有滋五臟之陽,清熱和養胃生津的功效,有句俗話叫做「喝鴨湯,吃鴨肉,一年四季不咳嗽」。
食材:老鴨半隻,香菇適量,五花肉,枸杞,生薑,料酒,小蔥,食鹽,
做法:
1、把老鴨清洗乾淨,剁成小塊,再加一塊五花肉洗乾淨,切成小塊,
2、干香菇洗乾淨,加水泡開,
3、鍋中加入半鍋的水,倒入鴨肉,豬肉,再放幾片生薑,倒入兩勺料酒煮開,煮出浮沫之後,用筷子把鴨肉和豬肉夾出來。
4、把鴨肉,豬肉都放入壓力鍋中,再把香菇和水一起倒入鍋中,再加入一碗水,讓水和食材齊平就可以了。
5、選擇煲湯模式,一小時之後,老鴨香菇湯就好了。用壓力鍋壓出來的鍋特別爛,老少皆宜。
6、待壓力鍋排好氣之後開蓋,放十幾粒的枸,再放入兩勺食鹽,蓋上蓋子燜十分鐘,再次開蓋,撒入蔥花點綴,營養又美味老鴨湯就做好啦。
【腌仔姜】
老祖宗流傳下來的飲食養生之道:冬吃蘿蔔夏吃薑,不用醫生開藥方,這就告訴我們要順時而食,在最適合的時候吃最適合的食物才是最養生,最健康。夏天最佳養生方法經常吃點姜。因為薑汁能夠去除體內的濕氣。
食材:仔姜,食鹽,剁椒豆豉,
做法:
1、眼下正是新鮮仔姜上市的季節,7塊錢一斤,買了兩斤仔姜回來腌著吃。來看看,特新鮮。
2、把仔姜紅色的部分削掉,再把皮刮掉,清洗乾淨,瀝干水分。
3、先把仔姜切成片,再切成絲。放在陽光下面晒乾水分,待表面晒乾之後,翻個面,把底部的翻到上面繼續曬。
4、晒乾水分的薑絲如圖處所示。
5、先放兩勺食鹽揉均,再加兩勺剁椒豆豉用筷子攪拌均勻。
6、攪拌均勻之後就可以吃了。一次多拌一些,裝在密封罐里,吃上一個星期左右。每天吃飯時弄點出為吃吃,清爽開胃。
【海米絲瓜】
絲瓜是這個季節的時令蔬菜,是菜也是葯,中醫認為,絲瓜性微寒,味苦微甘,有清熱降火的作用,夏天不妨經常吃一點。
食材:絲瓜,海米,青椒,小米椒,大蒜,食鹽,食用油,
做法:
1、把絲瓜刮皮,清洗乾淨,切成薄片,
2、再準備兩個青椒,兩個小米椒,洗乾淨,也切好待用,
3、起鍋放油,首先爆香大蒜,然後倒入青椒,小米椒,大火快速的炒幾下。
4、然後倒入絲瓜,放食鹽,來回翻炒至絲瓜斷生,
5、最後撒入一把海米,翻炒幾下,翻炒均勻之後就可以出鍋了。
【涼拌西瓜皮】
西瓜皮稱為 「西瓜翠衣」,用於清熱消暑、生津止渴。是一種非常不錯的食綠色健康食材。夏天把吃剩的西瓜皮涼拌一下做菜吃,特美味。
食材:西瓜皮半個,大蒜,辣椒面,蒸魚豉油,醋,麻油,白糖,小米椒,香菜,食鹽,熟油,
做法:
1、吃剩的西瓜皮,用勺子把裡面的紅色果肉部分全部都刮乾淨,
2、把西瓜皮的外層皮刮掉,只留淺綠色部分,清洗乾淨,切成薄片,殺出水分。
3、取一個小碗,加入切碎的大蒜,小米椒,香菜莖,干辣椒面,醋,蒸魚豉油,白糖,食鹽,麻油,再燒一點熱油調成調味料。
4、接著把腌好的西瓜皮用清水沖洗乾淨,控干水分,裝在一個碗里,倒入調味料攪拌。
5、攪拌均勻之後,就可以開吃了,也可以放入冰箱再冷藏三十分鐘,味道更好。
【炒南瓜】
食材:南瓜,食鹽,食油,
做法:
1、先準備一個南瓜,眼下正是吃新鮮嫩南瓜的時候,買一個就五六塊錢, 切一半就能吃一頓。
2、把南瓜刮皮之後,去掉裡面的南瓜籽,切成薄片。
3、起鍋下油,倒入南瓜翻炒,不斷的翻炒至南瓜表面變軟。
4、倒入少量的水燜煮片刻,這樣南瓜的口感更軟糯。
5、留一點湯汁,撒入食鹽,翻炒均勻出鍋。
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