失眠睡不著不用愁，睡前吃點天然「助眠葯」，讓你一夜睡到天明！

失眠是很多人都遇到過的一種情況，失眠睡不著的人，第2天精神注意力都是比較差的，會影響到正常的生活和工作，那麼導致失眠的原因有哪些呢？出現失眠的情況，我們該怎樣調理呢？失眠產生的很大一部分原因是來自心裡和生活，因為你越擔心失眠的問題，失眠就會越嚴重，其餘是因為精神壓力大，社會心理因素，慢性疾病等引起。而失眠病因主要是大腦皮層功能失調，主管睡眠的神經遞質的紊亂所造成。

失眠睡不著不用愁，睡前吃點天然「助眠葯」，讓你一夜睡到天明！

全麥食品

全麥食品是含有豐富的維生素B族的食物，能夠消煩躁，B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。

香蕉，香蕉被稱為包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的鉀元素以外，還含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，另外還有可以放鬆肌肉的鎂元素。

酸棗仁

酸棗仁為酸性平入心、脾、肝、膽經，具有養肝，寧心，安神，斂汗的功效，經常失眠的人可以用酸棗仁來泡水喝，失眠以及睡眠質量不好的情況就會悄悄緩解。

鵪鶉蛋鵪鶉蛋營養價值很高，鵪鶉蛋中的卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，對神經衰弱引起的失眠有很好的作用。

豬心也許現在很少人吃，但其實對人體有很大的幫助，是能夠補血的好物，也是一種藥用食材，尤其對於減少心慌而導致的失眠，多夢，盜汗的問題來說，有極大的幫助。

睡覺前找些輕音樂，古典音樂，抒情類的鋼琴曲來聽聽，容易讓你心情放鬆，讓你不會煩躁，讓你思緒放緩，慢慢進入夢鄉。

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