許多人不知道，食物在改善熬夜帶來的這些癥狀上，將發揮重要作用

由於社會壓力越來越大，年經人的個人時間也越來越被擠壓，這也導致了越來越多的年輕人在晚上熬夜，以此來豐富自己的娛樂生活，達到心理平衡的目的。

但是我們都知道，熬夜有很多危害，比如降低免疫力、掉發嚴重、失眠多夢等癥狀，這些危害不利於年輕人的身心健康，長此以往，會帶來嚴重的後果。

大家都知道，通過保持良好的作息時間可以有效減緩上述癥狀，但是很多人不知道，食物在治療這些癥狀上，將發揮重要作用。

一、小米綠豆粥治失眠

我國自古便有「葯食同源」之說，食物不僅能解飢餓，還具有藥效功能。對於被失眠困擾的人群來說，一碗小米綠豆粥是最合適不過的。小米別名粟米，營養價值高，含有人體所缺乏的鐵質和B族維生素，具有調養脾胃，養心安神的功效，綠豆則性甘寒，善解熱毒，兩者相結合，不僅能夠有效緩解失眠多夢的癥狀，還能在炎熱的夏日為大家解暑消渴。

二、烏黑芝麻茶治掉發

為有效緩解掉發問題，在飲食上要講究清淡 ，營養均衡。為此，我向大家推薦一款首烏黑芝麻茶，大家都知道 何首烏的主要作用是補腎益精，黑芝麻除了富含蛋白質和礦物質，還有大量不飽和脂肪酸，可滋養肝腎、益血烏髮 ，因此該茶可在一定程度上從根本上解決大家的脫髮之憂。

三、紅棗骨頭湯

抵抗力差的人更容易患病，這時候不妨來一碗紅棗骨頭湯，大家都知道，經過熬煮的骨頭湯內，含有豐富的骨膠蛋白，這些蛋白質被我們人體吸收後，會有效增進我們的氨基酸含量，從而使免疫力增強。同時紅棗內鐵元素含量高，鐵元素參與紅細胞生成，多吃紅棗有利於機體內的造血功能。二者結合，可有效改善免疫力下降的問題。

因此，別小看這些食物，它們對減緩熬夜帶來的影響，可有大作為。

【本文由「本草世界」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者李欣，未經授權，請勿轉載】

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