人到中年，想要度過高危期，還需牢記三戒、四不抗

人到中年，是一個高危期，這種說法確實是有一定科學根據的。因為我們人體的很多嚴重疾病、惡性腫瘤或者是一些影響大家壽命比較大的慢性病，其發病的高峰期都是在五十歲上下，即45-55歲之間。

比如腸癌，其發病率升的最明顯、最高的時候就在45歲以後，像臨床上，在45歲之前，尤其是在40歲之前發生腸癌的病人有，但其實相對來說，並不多見。但是一旦這人邁過45歲，這得腸癌的幾率就會越來越大，發病率可以說是一路往上升，呈瞬間增高的趨勢。還有我們大家比較熟悉的肺癌、胃癌以及肝癌等，都是在中年（45-55歲）的時候出現發病率陡然上升。

那麼，人到中年，想度過高危期，需謹記「三戒」、「四不抗」，這具體指什麼呢？

三戒

一戒煙酒

關於煙酒對人的健康危害，其實也不用我多說了，給大家看兩組數據，就明白了！ 全球每年有大約700萬例死亡歸因於抽煙，而大概三分之二的煙民會因這個小愛好喪命，單純從癌症一種病來看，吸煙導致了22%的癌症死亡，可是70%以上的人都了解卻不重視。 酒呢，酒也沒少害人。每年全球有330萬人死於酒精的有害使用，占所有死亡的5.9%。

二戒起居不規律

隨著年齡的增長，尤其是到了四五十歲，我們每個人的身體器官其實都開始走下坡路了，包括我們的胃腸道功能，而生活不規律是嚴重影響中年人健康重要的因素，也是導致腸癌發病的重要危險因素。

三戒坐姿及運動過度

很多人很好奇，為什麼會把坐姿和運動提到對中年人健康的影響，那麼重要的高度，這是由於中年人是出現脊柱疾病和關節炎最多的人群，很多人年輕時候沒時間運動，等到了中年，有時間了，或者意識到健康的重要性了，又是猛跑又是猛鍛煉的，進一步增加了關節的磨損，出現很多的關節慢性疾病；

而中年人又喜歡坐沙發，靠床或者靠物體而坐，這其實對脊柱損傷是非常大的，因為這種坐姿不利於脊柱生理曲線，最主要的是一旦脊柱損傷，脊柱對我們全身神經系統的影響是非常大的，因為我們人體所有的神經根都是位於脊柱。

四不抗

一、不抗拒就醫

中年人對於小毛小病是最大意的一類人群，像平時有點自己感覺小毛小病，都不會想著去醫院看看，不僅對待疾病的態度是消極，而且對於子女的建議也基本上很少聽，很多都不願意去醫院就診，非常喜歡隱瞞病情，不願意讓別人知道自己生病了，就醫後也不願意具體向醫生描述病情。比如說咳嗽，都以為只是小感冒，其實後來一查已經從急性支氣管炎發展為慢性支氣管炎了。

二、不抗拒醫囑

中年人很多都有點高血壓、高血糖或者血脂異常等，而對於大部分像患有冠心病、高血壓、血糖、血脂異常的人，都是需要長期服藥的。 因為對於患有冠心病、高血壓以及糖尿病等慢性病的人來說，血壓、血糖等長期不穩是導致嚴重併發症的重要原因。

三、不抗拒體檢

對於中年人來說，定期體檢非常關鍵，尤其是對於某些慢性病、惡性腫瘤等方面的篩查是重中之重，因為目前對於腫瘤的預防，最主要的手段就是早發現早治療，不然基本上發現的都是中晚期，這種五年生存率是非常低的，對中年人壽命的影響也是起到決定性的。

四、不抗拒健康教育

有一個叫做邱晨的人，曾經分享過自己的一個患癌經歷，36歲的她無比感慨每一個在病魔手中「死裡逃生」的僥倖。可她也說過一句話是值得大家反思的：死亡才是對生命最精準的教育。

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