患了高血壓需注意這5件事，別說你還不知道

流行病學統計調查發現，將近三分之一的中國人，患有不同程度的高血壓。

那麼，對於高血壓人群而言，到底需注意些啥呢？

一、要知道高血壓患者要注意些什麼，我們得先知道怎樣才算得高血壓？

醫學上，關於高血壓的診斷標準：在未使用降壓藥物的情況下，有3次診室血壓高於正常，即收縮壓（俗稱高壓）≥140mmHg和（或）舒張壓（俗稱低壓）≥90mmHg，而且這3次血壓測量不能在同一天內。

二、接著回到問題本身，高血壓病人要注意什麼呢？

這5件事，是高血壓病友需注意的，別說還不知道：

1. 少吃鹽

高血壓發病的一個原理就是水鈉瀦留，而鹽是氯化鈉，所以鹽吃多了不利於血壓控制。指南推薦每日攝入少於6g鹽。

2. 戒煙戒酒

我們知道煙酒都可以收縮血管使得血管壁壓力增加，也就會導致血壓增高。除此之外，吸煙能直接損傷血管內皮細胞，抽煙和飲酒都是心血管事件的危險因素。所以，高血壓少喝酒吸煙。

3. 控制體重，適當運動

我們知道體重增加會極大的增加心血管的負荷，而原本就已經是高血壓了，體重一增加，心臟肯定會越來越累，血壓越來越難控制。

4. 規律服用降壓藥

高血壓患者服用降壓藥要遵循4個基本原則:1.從小劑量開始；2.要優先選擇長效製劑，這樣血壓才能長時間比較穩定的控制；3. 聯合用藥，聯合用藥可以和你有效的降壓；4. 個體化用藥，每個人病人不一樣，所以建議高血壓患者在專科醫生的指導下個體用藥，不要理所當然的認為別人吃了什麼降壓藥你也直接拿過來吃就可以有效降壓。

5. 定期測血壓

高血壓患者的自我血壓檢測和管理非常重要！尤其是清晨血壓，因為清晨起來血壓比較能反應一個人的平靜時候的血壓狀況。如果你發現自己血壓最近波動比較大，那麼你就要趕緊到門診找醫生給你重新調整用藥了，不然還是非常危險的。

但自測血壓，有一個前提，就是要保證自己測量的是準確的。

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