減肥，最主要的是看體脂，而不是體重

減肥的人大致可以分為兩類，一類是為了減重而減肥，另一類是為了減脂而減肥，雖然這兩者之間就相差一個字，但是卻造成了兩種完全不同的身材，對於健身領域的人來說，都是在乎體脂，外行人才會在意體重。

減脂不等於減重，很多女孩喊著減肥，以為只要體重下降了，就減肥成功了，體重上升就是減肥失敗。

老實說，人不是那麼容易瘦的，也不是那麼容易胖的，我們平時測量出的體重，並不是反應出身材的變化，而是代表著體內的水分和增加和減少。例如，今天喝了很多水，體重就會變得很重，明天多跑1公里，體重就會減少，這實際上沒有參考意義。

根據減重即是減肥的說法，這類人會毫無保留地多做有氧運動來減少身體的水分、脂肪、肌肉等，希望能以最快的速度讓體重下降，但這樣瘦下來的身體，沒有線條感，也不會是什麼好身材。

減脂才等於減肥，在健身專業人士看來，減肥不是體重的變化，而是身體脂肪量的變化。只有當你體內脂肪很少時，你才算是真正減肥成功。即使你體重上升了，但只要體脂減少了，那也算減肥成功，因為肥胖的敵人就是脂肪，而不是其他成分的重量。

減脂需要合理的飲食，結合有氧運動和力量訓練來刷脂，增加肌肉力量。而通過減脂來減肥的人可以最大限度地保持肌肉質量，讓肌肉支撐皮膚，使身體線條感明顯，且體型良好。

所以不要再被體重計上的數字騙了，減肥不等於減重，想要好身材，就必須要注意到體脂的變化，這才是決定你身材好壞的只要標準，希望大家不要再犯錯了，降低體脂率才是我們減肥者真正該做的。

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