這些食物是皮膚的災難，吃的越多皮膚越差，夏天不能吃

夏天一到，防晒成了人們最關注的問題，尤其對於女性來說，最怕皮膚被炙熱的陽光晒黑，事實上，夏季的皮膚問題，不僅僅是晒黑如此簡單，更嚴重的是皮膚可能會被晒傷。想要保障夏季皮膚健康，除了做好防晒，在飲食上還應該盡量避免過多的食用光敏性食物。這些食物對夏季人們的皮膚而言，可謂是災難性的存在，吃的越多，皮膚受損的可能性就會越大。

光敏性的食物，是指那些含有光敏性物質，吃了以後容易引發日光性皮炎的食物，而所謂「光敏性物質」，是指對日光敏感，容易與其發生反應的物質。光敏性食物在進入人體後，經過人體的消化吸收，其含有的光敏性物質會隨著血液循環進入人的皮膚內，若恰巧此時裸露在外的皮膚被強光照射，這些隱藏在皮膚中的光敏性物質便會與日光發生反應，不但會使皮膚更容易被晒黑，對於那些肌膚本身就比較敏感的人來說，皮膚還可能會被晒傷後，如皮膚出現紅腫、起疹子的癥狀，同時還會伴有不同程度的刺痛感、灼燒感、或瘙癢。

在人們的日常飲食中，很多食物都屬於光敏性的食物，尤其是那些含葉綠素高的蔬菜和野菜如灰菜、苦菜等，都屬於光敏性食物。常見光敏性食物有灰菜、、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、油菜、芥菜等蔬菜類食物；柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等水果類食物等。除此之外，夏季人們經常吃的海鮮，如螺類、蝦類、蟹類、蚌類等也屬於「光敏性海鮮」，同樣含有光敏物質，吃的時候需要引起一定的注意。

避免或減輕光敏性食物可能會給人的皮膚帶來的損傷，最常用的方式便是塗抹防晒霜。防晒霜的效果與其塗抹方式關係密切，例如因為防晒霜中的水分蒸發掉後，其防晒成分能夠更緊密的與皮膚相貼合，所以，防晒霜不但應該每隔2-3個小時便塗抹一次，還應在出門前的15-20分鐘左右塗抹，這樣也能夠讓防晒產品更好的與肌膚相適應。如果吃了光敏性食物之後需要出門，還應在穿戴上做好防範措施，例如戴好帽子、口罩、太陽鏡等，並應打遮陽傘，總之應盡量避免皮膚與日光相接觸的機會。

吃了光敏性食物被晒傷，也屬於過敏症的一種，因此為了減輕夏季日照的傷害，還可以適當的補充富含維生素A、維生素E等營養素。維生素A具有保護人體上皮組織細胞健康的功能，足量補充有利於增強對外界各種病菌的抵抗力。維生素E，又稱生育酚，具有極強的抗氧化能力，對於提升人體的免疫力、預防過敏癥狀有一定的效果。除此之外，堅持規律的作息、保持充足的睡眠、養成良好的運動習慣等，也是提升人體的抵抗力、減少過敏症發生的關鍵所在。當然，如果不但吃了光敏性食物，而且已經被晒傷時，就應該先到醫院就醫，讓專業的皮膚科醫生對傷處進行處理。

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