想養成易瘦體質，必須養成好習慣，這樣才能讓你減肥不反彈

對於愛美的人來說，減肥一直是個難題，他們最害怕減肥成功後又會突然反彈。

古羅馬詩人奧維德曾經說過，「沒有什麼比習慣的力量更強大了」，保持好習慣自然有助於我們減肥和保持好身材。

相反，如果我們試圖通過短暫性的節食行為來達到減肥的效果，這種效果也可能是短暫性的。停止節食後，你可能會再次變胖，而且長時間的節食還會損害你的健康，影響你的精神面貌。

易瘦體質需要由平時的好習慣培養出來，因此，為了達到減肥的效果，養成良好的生活習慣是非常重要的。

我們應該保持什麼樣的生活方式來幫助我們減肥？

清晨喝一杯水有助於排出整夜積聚在體內的廢物，同時可以改善便秘。每天喝1.5-2L的水，可以加速身體的循環代謝，有助於減肥。

對我們年輕人來說，每天排便1-2次是正常的，這樣可以消除體內的有毒廢物，保持正常的新陳代謝，正常排便需要有好身材和好皮膚。

每天按時吃三餐，吃飯時控制進食速度，吃得慢可以讓我們的大腦有足夠的時間接收飽腹感信號。如果你有吃夜宵的習慣，就必須戒掉它，經常吃夜宵也是造成肥胖的原因。

至於食物，我們可以選擇一些飽腹感強、消化時間長、高纖維、低熱量、高蛋白和低脂肪的食物。

爆米花和薯片等零食會給身體帶來大量卡路里，同時，啤酒和可樂等飲料也會帶來大量卡路里。此外，這些食物不僅會導致肥胖，而且食物中的添加劑也會損害身體健康。

鍛煉過程會消耗體內的能量，你可以選擇在晚飯後散步，每天早上跑步30分鐘，如果你有健身的習慣，易瘦體質是最有可能光顧你的，那麼瘦下來是遲早的事。

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