為什麼節食減肥容易導致反彈，這兩個理由告訴你

許多人知道，減肥需要控制飲食，但是他們混淆了「飲食控制」和「節食」是兩個完全不同的概念，那些節食的人，體重是很容易反彈的！

過去，我也不知道健身知識，只是單純地認為只要不吃不喝，就可以在儘可能短的時間內瘦下來，然而，遺憾的是，在此期間，不僅苦了自己，還導致自己沒有什麼效果。

直到我後來愛上健身的時候，我才明白「飲食」和「控制飲食」之間的關係，這樣才能擁有一個滿意的身材。

為什麼節食容易反彈呢？首先，你需要知道節食和控制飲食的區別！

什麼叫飲食：例如，你的基礎代謝值是1200千卡，當你每天消耗低於基礎代謝值時，你就是在節食。為了減肥而不吃主食，不吃肉、蘋果代餐或每餐只吃一點點食物，也就是說，不足以維持身體正常運轉的飲食，都是屬於節食。

什麼是飲食控制：在保證均衡營養和滿足身體基本需求的條件下，通過保證熱量攝入不超過標準，產生一定的熱量不足和減少飢餓，可以達到減肥的目的。

這兩個概念完全不同，只有當節食者完全理解對減肥的誤解，避免錯誤的減肥方法，你才能成功減肥並獲得滿意的身材。

為什麼節食容易反彈？作為一個過來人，我告訴你節食是怎麼導致減肥失敗的。

1.節食後容易暴飲暴食

每次你節食一段時間，你的身體就是在虧空，都會有虧待了自己的感覺。你的身體也會開始變得貪婪，想吃任何東西。然而，如果你不注意，一天之內你會吃大量零食。在那之後，也將無法再抵制美味食物的誘惑，放縱自己，最後只會導致自己減肥功虧一簣。

2.身體素質下降

除了給身體供熱外，食物也是保持身體營養和確保免疫力的先決條件。當你節食時，你會發現臉上長粉刺，皮膚暗黃色，身體虛弱，所有這些都是免疫力下降的後果。如果這種情況持續很長時間，輕則摧毀你的身體，使你營養不良，如果情況嚴重，就會患上厭食症。

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