過度進行跑步，對於身體有何危害？領悟跑步的另一面

很多人都願意去參與跑步運動，但是也有一些人在參與運動的時候，喜歡運動過度，喜歡進行大量的跑步運動。過度進行跑步，對於身體有什麼危害？4大危害令你領悟跑步的另一面。

第一個危害：增加運動受傷幾率

經常進行跑步，對於身體有什麼危害？有增加運動受傷的幾率。因為跑步運動對於身體可能會造成一些傷害，而每天都進行跑步受傷率肯定就會更高了，所以經常進行跑步運動容易導致身體受傷。

跑步不當比較容易造成身體健康受到影響，所以我們一定要通過合理的方式來進行跑步運動，幫助自己得到提升。

第二個危害：降低減肥功能性

經常進行跑步，對於身體有什麼危害？有一定幾率會降低減肥功能性。因為長時間進行同一種有氧運動，就可能會導致這項運動對於減肥的作用越來越微弱了。因為身體對於運動是可以習慣的，尤其是有氧運動，長期進行這項運動就可能會導致身體適應這項運動，從而降低對於減肥的功能性。

第三個危害：提高膝蓋磨損

經常進行跑步，對於身體有什麼危害？極有可能會提高膝蓋磨損。我們在進行運動的時候，膝蓋會受到一些壓力，經常進行跑步運動，我們的膝部就可能會因此而受到影響。我們會發現，很多跑者的膝蓋都不是非常健康的，那就是因為長期的跑步運動造成的，經常進行跑步運動，就容易導致我們的膝蓋有一些磨損，從而引發不適。

我們在進行跑步運動中，可以佩戴護膝等防護的工具，幫助自己保護膝蓋，還可以選擇合腳、軟面鞋底的跑鞋，幫助膝蓋預防衝擊力。

第四個危害：引發踝關節損傷

經常進行跑步，對於身體有什麼危害？有可能會引發踝關節損傷。如果你經常進行跑步運動，就需要小心自己的腳踝關節因為不斷重複的運動，從而導致的磨損，如果你長期進行跑步運動，就可能會導致更加嚴重的問題，最後導致運動傷等。

我們在進行正式的跑步運動前，可以進行適當的熱身運動，通過熱身幫助自己的關節有一定的活動，讓身體做好了充分準備，才能去參與到這項運動之中。

經常進行跑步，對於身體有什麼危害？4大危害令你領悟跑步的另一面。如果你想要提高跑步運動的質量，就一定要通過合適的方式來進行跑步運動，通過跑步運動幫助自己得到科學合理的鍛煉方式。

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