減肥的誤區，你減肥路上的障礙，做好功課很重要

大家有沒有一種感覺，覺得別人減肥很容易，而自己減肥卻很難？不是你下不了決心，而是你根本不知道如何減肥。

礦泉水雖好，但是喝太多也會導致水中毒；水果雖好，但含糖量不可忽視；蔬菜很好，但是你不知道含有多少殺蟲劑；牛奶雖好，但是攝入太多蛋白質容易導致腹瀉和消化不良。

這麼多食物都對減肥有好處，但不是怎麼吃都可以的。

要做好減肥工作，就必須要先了解減肥的道理和食物搭配的合理性和有效性，你只是盲目地相信這個好的，那個好，這個減肥有效果，那個減肥有效果，是沒用的，只有學到根本才是最好的方法。

因此，一些不可靠的減肥知識必須從你的頭腦中去除，關於減肥的幾個誤解，這才是你減肥的最大障礙！

1.水果減肥法

水果減肥法在減肥圈很受歡迎，但如果你把它放在健身房，那就是一個笑話。水果是糖的來源，熱量不一，從每100克500多卡路里到每100克30卡路里，你必須做出正確的選擇。

此外，單獨靠吃水果減肥只會讓你感到飢餓，而且大約一周後就會因為營養不均衡而失敗。身體需要蛋白質、碳水化合物和脂肪這三種主要元素來保證身體的營養和新陳代謝的能力。

2.控制熱量是王道

減肥的最終方法就是每日卡路里攝入量不能高於身體的消耗量，卡路里過剩肯定會反映在你的體脂率上，導致脂肪逐漸積累，直到你自己覺得肥胖。

因此，任何健康的食物都需要計算攝入量，而不是認為健康就瘋狂攝入，在減肥期間，你應該放棄各種不必要的零食、午夜零食、糖果、飲料等，只吃健康的食物。

3.出汗多就代表減脂效率好嗎？

許多人認為你出汗越多，減肥就越有效，事實上，出汗只是散熱的一種方式，與脂肪消耗沒有直接關係。汗腺發育良好的人即使坐著也會出汗，汗腺不好的人即使鍛煉也不會出汗，所以出汗只是水分的流失。

不要認為汗蒸能讓你減肥，只有主動鍛煉，調動身體脂肪，加速熱量消耗，你才能減肥成功。

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