三伏天「暑多挾濕」怎麼辦？用好這三招，平安過一夏，快轉給家人

在公司做設計工作的常女士進入三伏天后一直不太舒服，公司開中央空調，冷颼颼的，中午出去吃個飯，回公司後就覺得頭痛、噁心、渾身沒勁。現在已經進入三伏天，但氣溫卻一直不太高，時不時下場雨，這樣的天氣符合中醫所說的「暑多挾濕」的特點。

濕為陰邪，易損傷陽氣，阻遏氣機，又具有重濁、黏滯、趨下等特性，侵襲人體後會有嗜睡、乏力、噁心等情況出現，風濕關節痛、痤瘡、婦科炎症等疾病也跟著多了起來。因此進入三伏，如何有效防濕祛濕方法就顯得尤為重要。

葯膳祛濕

中醫常說「葯食同源」，不少中藥材也是不可或缺的好食材。粥是夏季人們非常喜歡的飲品，不妨選取幾樣具有祛濕功效的中藥赤小豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子、白扁豆、冬瓜皮等加入大米或小米熬粥，即可健脾祛濕，又可以補充因出汗而流失的體液。這裡特別值得一提的是冬瓜，冬瓜是夏季的當令蔬菜，具有清熱解暑、護腎利尿、降脂減肥的功效，被不少養生專家戲稱為「祛濕大元寶」，冬瓜連皮吃祛濕的效果會更好。

運動祛濕

專家介紹，動能生陽，汗能排濕。但夏天不宜做劇烈運動，只要根據自身的年齡特點選擇適合自己的有氧運動，包括慢跑、游泳、太極拳、八段錦等。運動過程要包括熱身—運動—放鬆三個階段，在運動過程中讓自己微微出點汗即可。

夏季濕熱，女性婦科病、帶下病、尿路感染等疾病往往多發，女性朋友可以在家經常練習瑜伽蝴蝶式。蝴蝶式屬於瑜伽常用坐姿體式，其正確的練習方法是：臀部坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，腳掌心相對，腳跟盡量靠近會陰部，挺直腰背脊柱盡量向上延伸，雙手手掌放在雙膝或雙腳上，雙膝向兩側打開，盡量往地上貼，有節奏地向兩邊地板振動，猶如蝴蝶在拍動翅膀。這個動作能促進血液循環，增加腹腔和盆腔的供血量，調節月經周期、調節泌尿功能、緩解坐骨神經痛。

經絡祛濕

經絡穴位按摩也可以達到祛濕的效果。平時可以多按摩足三里、承山穴，睡前用熱水泡腳，水溫40℃左右為宜，泡腳同時按摩足底湧泉穴，或者從三陰交穴開始，順著骨緣推到陰陵泉，通過反覆地推按可以疏通足部的經絡、穴位，有助於健脾祛濕，還能提高睡眠質量。如果出現四肢困頓乏力、食慾減退等癥狀，可以用羌活、獨活、威靈仙、蒼朮、白朮各15克熬水泡腳，輔助按摩，效果會更好。

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