想要健身而不是傷身，注意遵循這5點健身原則，不要忽略了

我們健身的目的不是為了成為健身冠軍，而是為了獲得更好看的身材、更健康的身體、為了少生病。在健身過程中，有很多不必要的健身錯誤，希望你能避免。

想要健身不傷身，下面這5個健身原則一定要遵循：

1.不要逞強

即使已經鍛煉了一段時間了，我還是需要一些小重量訓練來使得肌肉充血，雕刻細節。然而，一些訓練者似乎並不滿意，他們會跑過去舉更大的重量，用代償性且毀身體的姿勢訓練，似乎是在炫耀，但在我心裡真的覺得太可笑了，訓練動作脫離了規範，是一點意義都沒有的。

2.別忘了熱身

訓練前不要忽視熱身，即使你的肌肉訓練有素，力量強大，你也需要充分的熱身，一次只需要5-10分鐘。熱身是為了充分伸展關節，注入氧氣，使運動表現更好，使你不容易受傷。

3.健身不分心

健身的間隔時間要把握好，注意力不要被其他東西分散。例如，30分鐘的高強度間歇訓練，如果不能很好地控制間歇時間，休息時間過長，就會影響訓練效果。因此，不要讓手機佔據大部分時間，要認真訓練，如果真的很緊急的事，不如專心做完事情再來訓練，這樣做也是對肌肉的發育和所做事情的一種尊重。

4.不要節食

定期吃三餐，不要節食，健身是需要消耗大量的體力的，身體的許多細胞都被破壞，需要一定的營養來修復它。不要認為消耗了卡路里，再攝入熱量會影響減肥。苦了身體，減肥也不會成功的，所以三餐要按時吃，只有當你吃得足夠多的時候，你才能有力氣減肥，這是非常合理的。

5.單獨挑戰高難度動作

健身是一種對抗訓練，很多動作都有一定的風險，不要盲目單獨挑戰。當進行負重訓練時，你需要小夥伴的幫助，防止受傷。這樣更有利於提高訓練水平，這也是對訓練的精神支持。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！