白髮越來越多，吃點什麼可以養發？不是黑芝麻，這些食物可能管用

人年輕的時候，每個人都有一頭烏黑靚麗的頭髮，在民間還有著這樣的一個說法：待你長發及腰，我就娶你。如果是女生，飄逸的一頭黑髮，更容易招來男性的目光。

可上了歲數之後，為什麼白頭髮越來越多了呢？

正常的情況下，白髮的增多是因為我們頭髮根部本身的毛囊，裡面對應的是黑素顆粒。當黑素顆粒慢慢減少、以及沒有時，就容易出現脫髮、白髮的情況。

而可以影響黑素顆粒的有多方面的原因，有的人是因為自己的心理壓力太大，從而讓黑素顆粒減少，或者是無法讓毛囊中的黑素顆粒正常的運送到頭髮當中。

有的人是因為年齡的原因，這種原因也是日常生活中最常見的，當年齡的增大，機體也在跟著蛻變。這時候不單單是頭髮顏色會從花白慢慢變成白色，體能的改變、基礎代謝率的下降等等，都是機體正常的心理現象，也是很多人要面對的一件事。

還有的人是因為某些疾病因素，如皮膚病等，也會成為讓頭髮變白。剩下的因素還有遺傳因素等等。

那吃點什麼可以養發呢？

有的人說吃黑芝麻，黑芝麻小小的又是黑色，人們就以為可以補充上頭皮的黑素顆粒。其實不是，黑芝麻雖然是很好的食材，其中含有花青素、黃酮類物質、不飽和脂肪酸等成分，但如果你是專門用它去讓白髮變黑，就是一家不可能的事情了。

我們真正要吃的食物，是需要大家從多種食物中獲取。不單單是黑色食物這一種，還有其他的豆製品、奶製品、蔬菜水果，其中含有的多種礦物質、蛋白質、膳食纖維等成分，都可以給毛囊供給充分的營養。

讓毛囊充滿活力，也有助於黑素顆粒的形成。如果你實在是不知道怎麼吃，你就可以按照一個星期之內食用的食物種類，不低於25種。

這麼一直吃下去，你就很難出現營養不良的問題，對身體健康以及頭髮的健康都有好處。至於其他的治療黑髮的辦法，如用土豆皮洗髮、天天吃大量黑色食物等等，都沒有科學依據，大家不要誤信了。

要知道，每百克的黑芝麻中能夠含有46g的脂肪，這個含量就已經算是非常高的人，天天吃一百克只會增加肥胖的危險。所以，健康的吃法，也是在一天內不要超過20g的黑芝麻。

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