不想進行力量訓練，還想長出肌肉？別妄想了

你是為了什麼而健身？相信很多健身者的健身目的，都是為了讓自己擁有一身健美的肌肉，因為良好而健美的外形，可以提升自己的魅力以及吸引力。但是有一部分健身者不太想要進行力量訓練，因為力量訓練真心是很累、很複雜的高難度訓練方式。但是不想進行力量訓練，就不要妄想長出肌肉了。

如何練出肌肉來？

想要令自己長出肌肉，就一定要通過運動來進行鍛煉。不過，要知道並不是每一種的運動都可以令肌肉長出來的，想要鍛煉肌肉的話，還是需要進行大量的力量訓練。力量訓練是鍛煉肌肉最好的方式，也是最不容缺少的方式。所以如果你不想進行力量訓練，就不要妄想長出肌肉了。

肌肉成長的原理是什麼？

肌肉成長的原理和鳳凰浴火重生是一個道理，經歷大量運動磨練的肌肉，就會長得更加結實、粗壯，從而幫助自己擁有更高的肌肉含量。所以如果你想要擁有比較高的肌肉含量，就一定要記住，多多通過運動，給予自己的肌肉纖維大量的刺激，破壞肌肉纖維的完整性，使其斷裂，從而促使肌肉纖維在癒合的過程中，逐漸變得更加粗壯，這也是肌肉成長的原理。

力量訓練作為無氧運動中的翹楚，是我們必須要進行了解的，也是我們必然要進行學習和嘗試的。

力量訓練的注意事項有什麼？

第一個注意事項：選擇適合的重量

我們在進行力量訓練的時候，需要通過自己的身體素質，幫助自己進行選擇適合的重量。通常來說，每一種不同的力量訓練的工具，都具有不同的重量，從小到大都具有不同的重量，你可以根據自己的身體素質，來進行選擇。如果選擇的重量過低，就容易導致受到的鍛煉程度較低，如果選擇的重量過高，就容易導致自己受傷的幾率所有提升，從而影響到自己。

第二個注意事項：注意保護自己

我們在進行力量訓練的時候，請保護好自己。我們可通過選擇適合自己的重量、運動前的熱身運動、運動中的適當休息、運動過程中的正確姿勢等方式，幫助自己避免運動傷害，從而獲取高質量的健身。

第三個注意事項：運動中的技巧

我們在進行運動的時候，需要學習一部分小技巧，這些小技巧可以幫助我們的運動質量有所提升。比如說是網上比較流行的頂峰收縮、高密度組數、長位移、慢速度、動念一致、持續緊張等。

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