陳喬恩：半透明蕾絲長裙暴露腿型，有時間閑起來不如瑜伽練起來

在台灣，有很多藝人是通過不同的行業有了知名度，然後慢慢轉向娛樂圈的，陳喬恩就是這樣的一名女藝人，她之前是從事主持工作，之後逐漸轉向演藝圈，而且在眾多由主持業轉向演藝人的行列中，陳喬恩算是非常成功的一位了。

通過很多台灣青春愛情劇轉型成功的陳喬恩，一直都是一個非常有氣質的女孩子，從她這張蕾絲裙寫真照中我們就可以看出這一點。

這張寫真照中的陳喬恩在整身穿著了一件蕾絲短袖長裙，上半身為白色蕾絲短袖T恤，下半身則是粉紅色蕾絲長裙，若隱若現的雙腿顯得非常性感。

陳喬恩平時除了忙著工作之外，還頗有運動范兒，經常會去健身房鍛煉身體，不然她怎麼會一直都保持如此完美的身材？

小練不得不承認現如今快節奏的生活確實讓很多小姐姐的生活顛三倒四的，一旦有時間閑下來了不是睡覺就是追劇，久而久之，自己的身材肯定會出現走形的情況，其實我們應該利用這些閑下來的時間鍛煉瑜伽，讓自己的身材一天比一天完美，不是很好嗎？

體式一：輪式

在開始今天的瑜伽鍛煉之前，我們先通過輪式這個體式來讓身體充分活動一下，充分打開全身關節和肌肉，為下面的體式練習做準備。

體式要點：全身放鬆，山式站立在地面上方，之後我們開始向後慢慢轉動上身部分，同時將雙臂伸出，完成輪式體式。

體式二：鞦韆式變式

鞦韆式這個體式很注重身體的耐力素質，而且對於雙臂力量的練習非常有效果，現在我們就來鍛煉一下吧。

體式要點：彎曲腰部關節，令臀部肌肉坐在地面上，然後將雙手手臂向下伸展，在雙臂充分發力之後，將雙腿搭在雙臂大臂上即可。

體式三：站立鎖腿式變式

鍛煉完了雙臂的力量練習之後，我們現在來練習身體的柔韌性和平衡性，所需要用到的體式是站立鎖腿式的變式體式。

體式要點：深呼吸數次，將平穩的身體站立在地面上，之後將上身向前彎曲，左腿向左側方抬起，右腿支撐身體，左臂向身後抬起，雙腿和雙臂均呈九十度姿勢。

體式四：簡易鴿子式變式

鴿子式這個體式的練習有很多種方式，但是基本上都是以鍛煉腹部肌肉以及雙腿的柔韌性為主的。

體式要點：將臀部坐在地面上，雙腿放鬆，將右腿向後伸展，筆直向上伸展，左臂從左側向上伸展，繞過頭部，抓住右腳腳跟，右臂向右伸展，擋住右腿。

體式五：手掌倒立式變式

現在我們來練習一下倒立式，初學者小姐姐可以像這位小姐姐一樣，藉助於牆壁來練習。

體式要點：在身體向前彎曲之後，我們需要將雙手手臂向下伸出，之後在雙臂發力的同時，雙腿向上伸展，貼靠在牆壁上即可。

儘管現如今快節奏的生活和繁忙的工作經常讓我們忙的「腳打後腦勺」，但是我們也不要忘了作為一個女人最本質的東西，那就是「保養自己」，我們應該在工作之餘鍛煉一下自己的身體，練習一下瑜伽，就會讓我們的身體和身心保持一個非常健康的狀態。

今日話題：緊緻小腹，你認為最行之有效的瑜伽體式是哪個？

小練點評：陳喬恩今年也已經有四十歲的年紀了，但是她的身材卻一直非常完美，平時忙著拍戲工作的她也非常辛苦，但是她懂得保養自己，在自己閑下來的時候練習一段瑜伽、鍛煉體育運動，在不耽誤工作的情況下，保持自己身為女人應有的美麗。

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