11點還不睡，3個器官會替你先受罪，別再折騰自己

現在的人夜生活都非常精彩，三朋五友約著一起唱歌吃宵夜，動不動就是通宵，而即便在家，也是玩手機玩到很晚才睡覺，已經很少人會在11點之前就睡覺的。雖然都知道熬夜不好，可能在熬夜的時候還信誓旦旦明天晚上一定要在11點就睡覺，但是到了第二天，也許11點前確實上床了，但是也是在玩手機。熬夜的人也許不知道，11點還不睡的話，身體的很多器官都會受到損傷。

11點是一個分界點，這個時候體內的肝臟開始了排毒工作，如果11點還不能保證入睡，久而久之，身體的多個器官都會逐漸出現問題。

一、11點不睡的3個危害

首先，11點還不睡覺的話，肝臟是第一個會受到損傷的。大家都知道，肝臟是人體中重要的排毒器官，而且基本上排毒工作都是在晚上11點之後開始進行的，而如果11點還不睡覺，就會影響肝臟的排毒，肝臟的排毒受到影響就會導致毒素得不到及時的排出，從而積壓在體內，肝臟的負擔會因此變得越來越重，從而導致肝臟的健康受到影響。

其次，11點還不睡覺的話，胃部也會受到損傷。這是由於在11點之後不睡覺，胃部會處於工作狀態，就會分泌出胃酸，而胃酸過多的話會使胃黏膜受到一定的損傷，長期下去胃部自然會受到損傷，所以說如果本身胃部不好的人，晚上11點之前最好就趕快上床睡覺。

最後，長期11點還不睡覺的話也會傷害到大腦這個器官。主要是經常11點還不睡覺，早上又要早起上班上學，睡眠時間不足，很容易導致大腦出現缺血的情況，不僅會使得精神狀態變得不好，還有可能會導致思維能力出現下降。如果11點還不睡覺，第二天起床的時候就很容易感覺到腦袋很沉重，精神狀態都非常不好。

所以，為了健康最好就是能夠保證11點前就睡覺。當然，有些人可能因為工作原因，或者是另外的原因，不能做到11點就入睡，而長期下去身體各個器官多少都會受到一些影響，這樣的話，就需要採取調理措施了，那麼從中醫的角度來看，都有什麼方法可以進行調理呢？

二、調理身體的3個方法

首先，中醫認為如果想要調理肝臟，除了盡量在11點之前睡覺，平時可以多吃花椰菜、洋蔥、捲心菜這些蔬菜來增強肝臟的排毒、代謝功能，加快肝臟細胞的修復功能，起到調理肝臟的功效。

其次，如果要調理胃部的話，中醫認為要多吃對胃部友好的食物，比如五穀雜糧，少吃或者不吃刺激性的食物，並且平時在吃東西的時候要注意七八分飽就可以了，不要吃撐了傷害胃部。

最後，最根本的保護身體的方法還是要盡量在11點之前入睡，少玩手機，這樣才是對身體最好的做法。

參考文獻：

1.楊恩升,《細數經常熬夜的危害》,山東農機化,2010年02期.

2.楊璞，《熬夜危害大 具體有哪些》,中國對外貿易,China』s Foreign Trade,2015年02期.

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