想練出發達肌肉，避開誤區，才會擁有健美的外形

絕大多數的健身者選擇健身的目的，都是為了練出發達的肌肉。而如果你想要練肌肉，就一定要避免4個誤區，才會擁有健美的外形。讓我們共同來了解下，到底是什麼吧。

第一個誤區：不斷突破自我

想要鍛鍊出令自己滿意的肌肉，就定要不斷突破自我，通過不斷提升運動的力度，幫助自己提升肌肉的容量。因為每一個人的身體素質不一樣，所以可以進行的運動重量也是有所不同的，而隨著運動的進行，身體素質會有所提升，這個時候就需要提升運動的力度，幫助自己進行最為合適的運動。

第二個誤區：選擇合適組數RM

想要鍛鍊出令自己滿意的肌肉，就一定要選擇適合自己的運動組數以及RM。通常來說，新手到高手的差距，也可以通過組數來證明。想要擁有健美的外形，就一定不可缺少了肌肉，而你如果想要提升自己的外形的美觀程度，就一定要記住選擇練習肌肉，而想要練出合適的肌肉，就需要選擇一個合理的組數和BM。組數是我們分組進行的運動，RM則是次數的最大的重複值。

也就是你舉10KG的啞鈴，你一次可以舉起10次，那你在10KG的重量值內，你的BM就是10次。如果你想要舉100KG的重量，你最多可以舉2次，那你在100KG的重量下，你的R值就是2，你需要通過不斷的練習提升自己的BM，通常在進行訓練的時候，你需要進行突破。

第三個誤區：選擇合適的運動重量

想要鍛鍊出令自己的滿意的肌肉，就一定要選擇適合自己的重量。如果重量過高，就容易導致自己的身體出現問題，提升受傷率。如果重量過低，就容易導致自己的身體受到的鍛煉程度比較小，從而影響到自己的成長。想要讓自己有所成長，就一定要學會進行突破。

第四個誤區：運動後補充蛋白質

想要提升自己的肌肉，就需要在進行運動後，補充適量的蛋白質，讓自己的肌肉得到有效的成長和提升。在運動後補充蛋白質是最合適的，但是平常也需要注意，在飲食中不可以缺少蛋白質的含量，如果缺乏了蛋白質的含量，肌肉就會長得不盡如人意了。

想要練肌肉，就一定要避免4個誤區，才會擁有健美的外形。如果你想要通過健身鍛鍊出發達的外形，就一定要避免這幾點，從而通過科學的方式進行鍛煉和健身。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！