壓力太大讓你胖，壓力肥到底是什麼？我們如何應對？

我們中國有句老話：心寬體胖。意思就是心態平和，日子過得舒舒服服的人容易發胖，這話有一定道理，吃好睡好又不運動，自然容易發福。不過，除了心寬體胖，還有一種肥叫壓力肥。

壓力太大也會讓人身材發福，這可是有科學依據，它主要從三個方面影響我們身材：

1、刺激皮質醇分泌

面對做不完的工作，你變得焦慮急躁。你擔心工作做不完會被處罰扣錢，被領導責備，甚至開除等等。這些不良情緒都會刺激皮質醇分泌，皮質醇水平提高，會讓身體釋放氨基酸，葡萄糖和脂肪酸到血液中，如果你沒有消耗掉這些營養，就會被轉化為脂肪儲存起來。簡單來說，就是壓力過大，讓你的身體儲存脂肪的能力大大提高了。

2、不規律飲食

工作做不完，肯定沒有時間好好吃飯，隨便叫點外賣吃，自然容易發福。而且，壓力過大還會讓人的口味改變，你可能不喜歡清淡的食物，偏向於選擇甜食、油膩的高熱量食物。因為吃甜食可以緩解你的焦慮情緒，但看到自己逐漸發福的身材你又會後悔。

3、缺乏鍛煉

工作強度太大，很多人表示自己沒有時間鍛煉。飲食結構不健康，三餐不正常，再加上不運動員，身材怎麼不發福呢？

面對過勞肥，老闆可不會給你補貼或者獎金，你只能自己想辦法。其實，應對過勞肥最好的辦法就是運動，不論你多忙，都要抽出一點時間運動。運動會促使睾酮和生長激素分泌，從而抑制皮質醇分泌，還能釋放壓力，讓你的大腦更加清醒。沒時間去健身房，也你應該抽出幾分鐘在辦公室動一動，或者回家之後鍛煉一下。這裡分享幾個辦公室健身的小動作，供大家參考：

轉椅運動

轉椅上坐好，後背挺直，抬起雙腿，雙腳離地。雙手扶住辦公桌邊緣，穩定核心，用腰腹力量左右扭轉，速度要慢，不宜過快。

後踢腿

去飲水機接水也是鍛煉的好時機，每次接水時，身體站直，先單腿平衡，然後另一條腿往後踢，儘力綳直，注意收緊腿部肌肉，不要鬆鬆垮垮的。後踢10次，換腿再後踢10次。可以扶住飲水機或桌邊。

深蹲

雙手扶腰，雙腳打開，肩膀輕微外翻，抬頭挺胸，進行深蹲。以臀部碰到轉椅椅面為準，並注意感受小腿力量的推送。

筆記本電腦彎舉

單手持筆記本電腦彎舉10次，這和彎舉啞鈴是一個道理。這裡只是拋磚引玉，你有一顆鍛煉的心，哪裡都可以鍛煉，身邊的東西也可以變成健身器材。

工作永遠做不完，錢永遠賺不完，但是你的身體可能被工作拖垮。工作忙、壓力大，運動是一劑良藥。

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