「練拳不專心，功夫難上身。」我們應該如何修鍊自己的『意專

文|網路 編輯|禪音

修鍊養生太極拳注重意氣運動所以修鍊者必須要心靜和具有良好的保持心意專註的能力。

心靜是練拳中要冼心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動。

心靜才會用意不用力。意專是在練拳中按照先易後難的次第專心練意、息、松、氣、形、神、勁的協調。

心靜與意專是辨證關係，只有心靜才能做到意念專致，反過來意專能進一步做到心靜。只有這樣才利於收斂內氣，引動鼓盪。

《拳論》說：「靜養靈根,氣養神......」，所謂養根的「根」就是腎臟，中醫學認為「腎為先天之根」,內藏元陰，元陽，是人體生命活動的原動力，「靜則養根」也就是說只有在心靜的條件下才能有助於腎氣的旺盛與收藏。從而使五臟健運，內氣充沛，神得其養。

陳氏太極理論家陳鑫言：「內氣何發何行，發於一心，而行於四肢之骨髓，充於四肢之肌膚。」,這也說明了內氣的運行和狀態是由心意來控制指揮的。但太極拳以意運氣並非故意運氣，故意運氣膨脹反滯而不靈。

所以王宗岳《行功論》提出「以心行氣，務令沉著，放能收斂入骨。」練拳中用心意使氣緩緩流行於骨肉內外之間。

俗話說：「意到氣到」.意為嚮導氣隨行，意之所至，氣即至焉。如意欲左右更迭運行，則氣隨左右手足更迭運行。例如做單鞭動作時，意由右手通過脊背而達左手，這樣就有一部分氣血隨意通過肩、肘、腕而達左手。當左手到達定點時，則覺指關節發脹，這就是體內氣血的流注。練拳時要注意眼神，眼為心靈的窗戶，眼到也即意到，氣也就會跟著到。

我們練拳時，從預備式開始首先用意識告訴自己：「現在開始練拳了，停止一切其它想法」,自覺全身放鬆，調整呼吸，各部位要符合要領要求。然後開始動作，即動以後就應盡量全神貫注不斷由意念來指揮，把拳理、拳法和套路的意識通過拳架的外在形式，循序漸進工整規範地表現出來。一心一意地演練，心、眼、身、手、步法才能互相配合，協調一致。

做到意到氣到，氣到勁到，勢隨神移。意念貫穿整個套路的每個動作，意念不息，動作不止。練拳時內意和外神不可須臾分離，內意稍一鬆懈，則外神就會散漫。造成手無定向，虛實不分，起落開合忘要領等現象。

正如俗語說：「練拳不專心，功夫難上身。」.當然我們在初學階段心意會不斷溜號，就需要及時發現，並及時把它收回來繼續關注練拳，如此將不斷溜號、發現、收回、再溜號、再發現、再收回，經過無數次反覆，拳勢逐步熟練，意趣逐步濃厚，甚至嘗到甜頭，心意就能逐漸少溜號以至不再溜號。這就是一種意專的修鍊過程，也是修鍊太極拳的一個組成部分。

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