緩解神經性頭痛的方法

很多人都會被頭痛所困擾，尤其是神經性頭痛發作起來更是難受煎熬，接下來就給大家介紹幾個減緩頭痛的小妙招。

一、情志舒暢

保持心情舒暢，消除焦慮的心理，避免情緒波動，注意勞逸結合，避免長時間處於緊張狀態，多聽輕音樂，相聲或觀看一些娛樂片，喜劇片，以緩解壓力，放鬆自我，愉悅情緒，避免煩躁憂慮情緒。

二、作息時間規律

頭痛發作時，應該卧床休息，環境宜清靜，光線宜柔和。生活規律化，早睡早起，保證睡眠質量，避免失眠。

三、鍛煉身體

促進增強體質，減輕頭痛的發生和發展，堅持適度體育鍛煉，如步行，慢跑，太極拳等，低血壓應避免勞累。

四、合理飲食

飲食宜葷素搭配，富營養，易消化，每天攝取牛奶，雞蛋瘦肉，蔬菜水果雜糧等，應該少吃油膩，辛辣等刺激傷胃火的食物，鹽盡量注意控制，每天用量不超過6-10克，戒煙酒，偏頭痛患者應避免進食巧克力，檸檬汁等易誘發本病的食品，以寓醫於食，有很好的療效。

五、注意保暖

外感頭痛平時應注意氣候變化，及時添加衣服，注意頭部保暖。

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