夜宵不吃炸雞、泡麵吃什麼？營養師：喝酸奶解飽、吃毛豆補鈣

最近幾天，溫度都在37攝氏度、38攝氏度左右，出門在外走在馬路上，都能感覺到柏油路往上返熱氣，真是要讓人中暑的節奏。這時人們是最會享受的了，白天躲在空調房裡不出來，晚上半夜涼快了，約上三兩個朋友，一起出來吃宵夜。

如果沒人出來，自己還可以吃點炸雞、泡麵，可這些食物都不要吃了。炸雞本身就不是一個健康的食物，雖然原材料用的是雞肉，雞肉具有高蛋白的脂肪的特點，可用大量植物油炸了之後，裡面的有益成分也會發生變化。

這還沒有完，還要加上很多的調味料，有辣椒粉、孜然粉、各類的醬汁。雖然口味可以滿足多數人的需求，但在健康上完全是屬於不達標的食物。還有很多人喜歡吃的泡麵，想必大家都聽過吃一碗泡麵，需要肝臟32天解毒的這個說法吧。

這個說法被很多營養師給闢謠了，這說明速食麵沒有那麼大的威力。但你也不要小看它，一袋速食麵，由麵餅、調味料組成。麵餅多是由棕櫚油製作出來的，飽和脂肪酸很高。再加上調味料裡面放了很多香精、含鈉成分很高的調味品等等。

這樣的泡麵也會給身體健康帶來不少的壓力，是不建議大家吃的。那夜宵不吃炸雞、泡麵吃什麼？其實喝酸奶、吃毛豆就是個好選擇。

酸奶是非常常見的奶製品，拿它跟牛奶相比，兩者的能力不相上下，都具有補鈣、補優質蛋白質、多種維生素的作用。並且，酸奶的口感還非常好。如果你在晚上的時候餓了，就可以喝杯酸奶，解飽能力非常強。

但要注意，大家在購買的時候不要選錯了假酸奶，如風味酸奶，不光是裡面的蛋白質含量比較低，其中還含有大量的糖類。所以在購買時要選擇每百克酸奶中蛋白質含量在3g以上的酸奶。

除了酸奶，還有一款非常好的零食以及夜宵，這裡說的就是毛豆，毛豆的飽腹感非常強，每百克的毛豆中含有10.5g的膳食纖維，且鈣含量很高，每百克的毛豆中含有135mg的鈣。可以說夜宵吃點毛豆，解飽還補鈣。

如果你晚上想吃點東西了，毛豆跟酸奶都是很好的選擇，而不是過於美味的炸雞、速食麵，今天晚上你知道怎麼吃了嗎？

各位朋友，你夏天晚上有吃夜宵的習慣嗎？會吃哪些食物？不妨在下方評論中留言，說說你的夜宵選擇。

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