跑步對腎臟有什麼好處？腎病腎病跑步時應該注意什麼？

可以說，跑步是群眾基礎最廣泛的運動項目了，因為它對場地、時間、裝備、技能的要求都非常低，對身體又有明顯的好處，自然深受喜愛。

那麼問題來了：腎病患者可以跑步嗎？需要注意什麼呢？

跑步對腎臟的直接好處

跑步對腎臟最大的好處是調節機體免疫。

我們知道，絕大多數腎病類型都與過激炎症反應有關，醫生們為了解決這個問題，不惜採取激素強行抑制免疫的辦法，雖然可以暫時消除過激炎症反應，卻也給身體埋下了無窮的隱患。

但跑步對機體免疫的調理，恰好可以彌補這個缺陷，通過身體自身的免疫系統來消除過激炎症反應，比起激素強行抑制免疫，二者的差別相信大家都能看出來。

另外，跑步還能促進血液循環，尤其是遠端肢體的血液流通，這對於本身就是毛細血管團的腎臟來說，無異於雪中送炭，充足的血氧供應，可以極大延緩腎細胞的壞死速度。

跑步對腎臟的間接好處

除了直接好處之外，跑步對腎臟還有一個間接好處。

這就是阻止血脂升高。

最新研究發現，慢跑雖然對熱量消耗並沒有太大幫助，但可以促使體內產生一種酶，幫助抑制脂類合成，防止血脂升高。

這對腎病患者很有幫助，尤其是腎病綜合征患者。

因為隨著蛋白質的流失、血漿白蛋白的下降，脂蛋白會逐漸升高，可能形成深靜脈血栓，這是一種風險極高的致命併發症，所以醫生常常叮囑腎病綜合征患者要注意活動。

而慢跑對血脂升高的抑制，恰好可以解決這個問題，為腎病患者消除一個極大的隱患。

腎病患者跑步時注意什麼？

除了上述好處之外，腎病患者跑步時還需要注意以下事情：

補充水分

跑步會造成水分的大量流失，所以跑完之後一定要及時補充水分，要小口喝，一次300毫升即可，不要大口猛灌，也不要一次喝太多；

控制強度

無論是跑步強度還是時間長度，都要控制好，因為我們跑步並非為了瘦身，只是為了將身體調整到一個比較理想的狀態，所以不必那麼拚命，適可而止才好。

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