毋庸置疑，到目前為止，心腦血管疾病是一種可怕但又很常見的一種健康殺手，對於年輕人存在，對於中老年人更是如此。人過中年，到了四五十歲之後，保護血管就成為大家迫切需要做的一件事情，如果不讓自己的血管出現擁堵、如何可以讓您的血管不變脆？保護血管，請大家尊重科學，從長計議。科學（靠譜）保護血管，請您做到「做三事＋戒三物」。

為啥身體里會長血栓？

人體血液中存在著凝血系統和抗凝血系統。在正常情況下，二者保持著動態平衡。但當出現一些特殊情況則會打破這種平衡。

1. 代謝減慢；
2. 缺乏鍛煉；
3. 壓力。

血管不堵、血管變軟，靠吃某些食品真的管用嗎？

• 紅酒軟化血管，不太靠譜！

紅酒是現如今很多人比較鍾愛的一種酒水，都知道紅酒是用葡萄釀造的酒水，所以它有著誘人的顏色和營養物質，就比如說各位熟悉的白藜蘆醇，都說白藜蘆醇對血管有益，攝入後可以軟化血管。

但請您注意，紅酒當中所含的白藜蘆醇並沒有很多，靠每天喝那一丟丟紅酒攝入的白藜蘆醇根本促進不了血管健康，和動物實驗當中給小鼠投放的功效物質劑量根本不成正比。恰恰相反，喝紅酒本身還會攝入很大一部分的酒精物質，酒精的攝入所帶的危害遠大於所謂的功效作用。

• 吃點「醋泡食物」，可以軟化血管？

無論是花生還是大蒜，經過醋泡之後確實有著獨特的味道和口感，但是它們吃下去之後都會被消化系統中的鹼性消化液中和，就算有一點點醋酸進入血液，那也很快就會被肝臟清理掉，和血管並沒有任何接觸。

所以，靠吃醋泡食物軟化血管純屬「娛樂」。

• 常吃大蒜、洋蔥等刺激性食品可以軟化血管？

很多人把大蒜、洋蔥等具有刺激性氣味的食物當做是軟化血管的絕佳食品，說到根本是由於這些物質當中所含的硫化物。

的確，在某些動物性實驗中，硫化物等物質的確可以起到一定的作用，但這些作用的基礎背景都需要添加大劑量的功效物質，無論是降膽固醇還是抗氧化。

然後日常生活中這些食物的食用量非常有限，並不能相提並論，請各位科學看待。

• 木耳對血管有益？

說木耳可以清楚血管垃圾，主要是因為木耳當中含有的較多纖維素類物質，經常攝入可以潤腸通便，也被大家稱之為「清道夫」。

但是問題來了，再多的膳食纖維進入身體之後也不會通過腸道進入我們的血液，所以對血管的好處完全可以忽略不計。

避免血管堵塞，要戒三物：

• 戒煙：

吸煙，百害而無一利的事情，香煙當中所含的尼古丁在進入身體之後會進入血液和血管細胞，從而對於血管就有較強的傷害作用，另外煙草當中的這些有害物質還容易干擾正常的血糖和血脂數值，對於血管有危害作用。

戒煙，必然會降低患心腦血管疾病的風險。

• 戒酒：

酒和煙類似，酒精物質的長期或者大量攝入會增加高血脂、動脈硬化等疾病的發病風險，喝酒，建議您還是算了。

• 戒熬夜：

熬夜是現代人群中比較常見的一種現象，不論是年輕人還是中老年人，熬夜會讓您的血管變得原來越糟糕，增加各種心腦血管疾病的發病風險。

保護血管，要做「三事」：

• 少食多餐，多素少葷：

保護血管，請大家靠譜調整進食原則，每天少食多餐，增加粗雜糧、蔬菜以及菌菇類食物的攝入量，促進代謝，拒絕肥肉、葷油，保持健康體重。

• 增加運動量：

每日適當的運動會讓您的血管越來越年輕，所以，每日30分鐘以上的運動是必要之事，無論是快跑還是慢跑，再或是游泳騎行。

吃動平衡，體重正常，血管才能更健康。

• 保證休息：

多睡覺，保證每日合適的睡眠時間，建議盡量在晚間十一點之前入睡，睡眠時間要達成七小時以上。

保護血管請加油，多做三事戒三物，從生活實處做起，希望您的血管越來越健康。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除。

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