飯後吃水果好嗎 詳解兩大常見的壞處

來源:圖蟲

水果是生活中非常常見的食物，不管是在大街小巷還是在超市，水果的身影隨處可見。相信大家也都知道，水果的種類多種多樣，但是幾乎每一種水果都具有豐富的營養元素，所以水果也受到了無數人的喜歡。很多人生活中都喜歡購買水果食用，特別是在飯後，很多人都喜歡吃一些水果。

但是飯後吃水果好嗎？對於這個問題，相信大家都是一無所知的，所以今天小編就來為大家解疑答惑。如果想要了解問題的真相，那麼就趕緊隨著小編一起來了解一下吧！

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一、飯後吃水果好嗎

實際上，飯後吃水果並不是一種好的行為，所以不建議大家飯後立即吃水果。因為在吃飯的期間，腸胃基本上已經處於飽和的現象，需要一些時間來消化和吸收。而飯後吃水果就很容易會導致其在腸胃裡面堆積發酵，這樣就很容易會出現打嗝、腹脹、反酸等等多種不好的反應，甚至還會引發其他的一些壞處。

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二、飯後多久吃水果比較合適

一般情況下，在飯後的一到兩個小時，才是吃水果比較適合的時間。如果在吃飯的時候已經食用了很多高蛋白的食物，那麼建議大家把吃水果的時間要往後延長一些，這樣才可以讓大家的身體能夠吸收和利用蛋白質，避免它被水果當中的成分破壞了，而且這樣做也可以盡量避免便秘、腹脹等不良反應的出現。

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三、飯後立即吃水果的壞處

1、消化不良

正常情況下，人體進食之後大概需要兩個小時的時間進行消化，所以這段時間並不適合吃水果。否則很容易會導致水果在腸胃內進行發酵，產生大量的氣體，這樣就很容易會出現腹脹、消化不良等等不良的反應。

2、降低營養價值

水果當中或多或少都會含有一些植物酸的成分，如果正餐中含有蛋白質，那麼飯後直接食用水果，植物酸就很容易會與蛋白質發生反應，導致蛋白質變性，不容易被人體吸收，這樣做就會降低了食物的營養價值，長此以往還會導致大家出現了營養不良的情況。

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四、飯後吃什麼

1、大麥茶

平時如果大家喜歡吃肉、吃辣的食物，那麼建議大家在飯後可以飲用一杯大麥茶，這樣不但具有解油膩的效果，還助消化。

除此之外，吃了油膩的食物之後，也可以選擇吃一個核桃或者是吃一些芹菜，這兩種食物都有刮油的效果，也有助於幫助大家減肥的。因為核桃當中含有一種特殊的氨基酸，它能夠減少高脂肪對動脈血管的傷害，保持動脈的柔軟和活力，預防其出現硬化的情況。

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2、喝酸奶

如果大家平時吃完火鍋，特別是麻辣火鍋，它對腸胃的刺激也比較大，也很容易會損傷胃腸道黏膜。所以建議大家吃完火鍋之後喝一杯酸奶，酸奶當中的乳酸成分能夠抑制腐敗菌的生長，減弱其在腸胃產生毒素，具有保護腸胃道粘膜的效果。

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