香蕉含糖量並不低，糖友應該遠離香蕉？滿足這些條件，可以食用

香蕉，屬於熱帶水果。它在成熟以後，要立刻吃掉，不然在這個炎熱的夏季，是特別容易壞掉的。

那麼，對於我們糖友而言，香蕉又適不適合吃呢？

一般不推薦糖尿病人吃香蕉，但如果能夠控制好食用量的話，還是可以少量吃香蕉的。

熟香蕉的含糖量為22%，其升糖指數GI值為52，血糖負荷GL值達到了10，這些數據放在水果中都是偏高的，也就是說，香蕉比一般的水果更升糖。像一些血糖控制不好的的患者，比如空腹在8以上，餐後在11以上的，盡量還是別碰香蕉這樣的高糖水果了。

如果血糖控制達標，一般的達標範圍為空腹＜7，餐後＜10，允許適量吃點香蕉。最好吃小一點的香蕉，如果是大香蕉最好每次只吃半根。並且要注意吃香蕉的時間，如果剛吃完飯或者要吃飯了，不要再吃香蕉。香蕉最好放在兩個正餐之間吃，對血糖的影響較小，還可用於防範低血糖。

這個問題並沒有絕對的答案，香蕉能不能吃完全看患者本身，自己吃試試就知道了，畢竟每個人對食物的反應能力不一樣。如果吃一次香蕉就發現血糖明顯升高了，那以後就少碰，如果吃完香蕉發現血糖波動不明顯，那麼偶爾再吃吃也無妨。

營養師提醒：熟香蕉含糖量較高，而生香蕉則含有較多鞣酸，不僅沒有通便作用，反而會加重便秘，所以大家盡量不要吃太多生香蕉。

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