為什麼你難以做好繩索麵拉？找到關鍵，練好肩袖肌肉

說到繩索麵拉這個訓練動作，小編我相信大家肯定是不會陌生的，如果大家對健身訓練有一定了解，或者是自己有一定健身訓練經驗的話，那麼就應該都會知道這樣的一個知識點，那就是繩索麵拉這個動作對於我們大多數的朋友來說，都會是是一個非常的訓練動作，因為繩索麵拉可以很好的練到自己的肩袖肌肉。

而我們又得要知道的是，對於我們很多的朋友而言，自己的肩袖肌群在一定程度上來說，都會是比較差的肌肉群，一般都會很少練到的肌肉群。

所以說，在我們大多數人的健身訓練中，去適當的進行繩索麵拉這個訓練動作，都會是十分有必要的一件事情。但是，我們有很多的朋友在做繩索麵拉的時候，就很可能會遇到一個這樣的問題，那就是自己難以去把繩索麵拉這個動作做好、做標準。

對此，小編我想和大家說的，那就是我們有很多的朋友之所以難以把繩索麵拉做好，這樣2個點是很關鍵的，或者說很可能是因為自己沒有做好這樣2點。

一，阻力方向要合理

在我們的健身訓練中，阻力方向的選擇就幾乎決定了自己的訓練效果，我們在做很多的繩索動作時，如果動作姿勢不同的話，那麼我們的阻力的放下就會是不同的，從而就會讓自己所獲得的訓練效果也是不同的。

對於我們繩索麵拉這個動作來說，也同樣是如此，一般而言，我們在做繩索麵拉的時候，阻力的方嚮應該是向著自己身體的前方，並且向著上方的。

但是，我們有一些朋友，在做繩索麵拉的時候，很可能會降阻力的方向有朝下的趨勢，也就是說，這些朋友會把繩索調在下側。

如果我們是這樣做繩索麵拉的話，那麼難以練到自己的肩袖肌群的，因為我們在這樣的一種動作狀態下，自己的動作幅度是難以打得很大的，是會比較小的。

而如果我們能夠把繩索的位置調在自己的身體上側，大約和自己身高一樣高的話，那麼自己的身體在很大程度上而言，就會讓自己的動作幅度變得很大了，從而就能夠讓我們獲得較好的訓練效果了。

二，避免手臂肌肉過多的發力

我們得要知道的，那就是繩索麵拉這是一個肩袖肌群的訓練動作，而不是一個手臂肌肉的訓練動作，如果我們在做繩索麵拉的時候，手臂肌肉發力過多的話。

那麼就會大幅的減少自己肩袖肌群的發力了，從而就會影響到自己的訓練效果了，也就是不會很好的強化到肩袖肌群了。

在小編我的觀念中，我們在做繩索麵拉這個動作的時候，應該要儘可能的減少自己肘關節的彎曲動作，並且將手的位置放置於自己耳朵的兩側就是比較好的了。

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