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健身網紅的瘦身方法,奇特又高效,你信了嗎?

短視頻快速發展,催生了一批網紅。為了博人眼球,網紅使出渾身解數。有些還是比較積極向上,但更多的是秀智商下限,我不瘋狂何以吸引你!健身圈的短視頻達人很多,他們大多數身材苗條,為了博人眼球,她們的訓練方法千奇百怪,反正就是不按你們正常的練。

比如全身減脂的動作,真的聞所未聞:

還有這樣,以為是俯卧撐,仔細一看又不是,這練的到底是啥?不過,說真的,這個健身網紅腰椎很好:

這些健身網紅的方法奇特,口號喊得響亮。她們聲稱這些動作可以一個月瘦10斤,一個星期練出馬甲線等等,總之,這些怪招很高效。她們的身材很苗條,但是真的沒有什麼訓練痕迹,只是單純的瘦而已,很可能天生如此,從來沒有胖過,但很多人信了。

胖的人都希望能夠找到一個高效又簡單的減肥方法,這些健身網紅正好滿足了她們的心理需求。減肥心切,又沒有基本的健身常識,很容易就上當了。除了健身動作之外,還有些網紅會冒充專家,告訴你如何吃,能夠快速減肥。這個套路說來說去其實就是變相節食,還有些純粹胡扯,竟然說連續吃三天水果可以達到減肥效果。

三天水果餐,如果吃得少,就是變相節食,容易營養不良。如果水果吃到飽,那就是果糖攝入過多,不要說減肥了,你還有可能增加肥肉,水果里的果糖含量並不低。為了避免網友中槍,我覺得有必要分享幾條減肥最基本的常識:

1、減肥沒有速成的方法

減肥目前沒有接近,管住嘴邁開腿是最靠譜的方法。而且,減肥一定要循序漸進,你減肥強度過大,不利於堅持,就算暫時瘦下來,也很容易反彈。

2、局部減肥不靠譜

很多人想要瘦肚子,還有些人想要瘦腿,健身網紅髮明了各種奇怪的動作幫你。但是局部減肥根本不靠譜,你看那些天天打羽毛球的人,他們揮球拍的那隻手瘦了嗎?

3、減肥餐就是變相節食

節食當然可以減肥,所以很多減肥餐是可以減肥的,但是一些極端的減肥餐容易造成營養不良,比如什麼水果餐。如果真的要控制飲食,應該合理搭配,攝入足夠的蛋白質,其他可以少吃一點,攝入的熱量至少要滿足基礎代謝所需。

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