腹肌深埋脂肪之下怎麼辦？避免出錯，練出好看腹肌

在我們進行健身訓練的過程中，腹部肌肉的強化訓練，應該是我們很多朋友都會去進行的訓練部分之一了，如果我們想要練出較為好看的腹肌的話，那麼腹部肌肉的強化訓練，就將會是自己必須要去進行的訓練部分，但是這也不是說，是要我們進行腹肌訓練，那麼就能夠讓自己練出好看的腹部肌肉。

對此，小編我想和大家說的，那就是如果自己犯了這樣2個錯誤，那麼練出好看的腹肌，就可能與自己無緣了。

或者也可以這麼說，那就是如果自己想要把腹肌練得好看的話，那麼這樣2個錯誤，就是自己不應該去犯的了。

一，進行腹肌訓練時，過於在乎動作次數

我們有很多的朋友在進行腹肌訓練的時候，一般都可能會去犯這樣的一個錯誤，那就是會過於去在乎自己所做的動作次數。

小編我在一開始進行腹肌訓練的過程中，也會去非常在乎動作次數，會認為自己如果做的動作次數越多的話，那麼自己的腹肌訓練效果就會更好。

但是，慢慢的，小編我就發現自己在進行腹肌訓練的過程中，就算自己把動作次數做得非常的多，自己也難以獲得很好的腹肌訓練效果。

在小編我現在的觀念中，小編我想和大家說的，那就是我們在進行腹肌訓練的時候，動作質量是要遠遠比動作次數要重要得多的。

如果我們在進行腹肌訓練的時候，動作質量做得不夠的話，那麼自己也是難以有很好的腹肌訓練效果的。

而所謂的動作質量，指的就是我們在做一些腹肌訓練動作的時候，需要做到這樣兩點，其一那就是需要動作速度做得慢一些。

其二，則是我們在做訓練動作的時候，不能夠讓身體中的其他的肌肉，去過多的借力，否則就會影響自己的腹肌訓練效果了。

這樣兩個點雖然說看起來有一些簡單，但是我們在做動作的時候，是需要花費很多的心思和努力去做到這兩點的。

二，沒有控制好自己的體脂率

我們應該要知道的是，如果自己的體脂率比較高的話，那麼就算自己的腹部肌肉再怎麼強，自己再怎麼去練腹部肌肉，我們都是難以讓腹部肌肉變得好看的。

因為一個較高的體脂率，就會把我們的腹部肌肉包裹起來，讓我們的腹部肌肉深埋於自己的腹部脂肪之下。

這也就是說，我們如果想要擁有好看的腹肌的話，那麼除了需要去把自己的腹部肌肉的強化訓練做好以外，自己更加需要去做到的，那就是需要控制好自己的體脂率了。

而說到體脂率的控制，如果我們想要有較低的體脂率的話，那麼自己就最好需要進行適當的有氧運動，以及需要在自己的飲食上去加以較好的控制。

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