避免產後腰痛，不妨試試這些方法！

不少孕婦都有分娩後腰痛的問題，特別是生產時腰部打麻醉的孕婦。因此，很多人認為「腰痛是生孩子打麻醉打出來的」。

其實腰部打麻醉不會導致腰痛，全身麻醉或順產的產婦也有相當大的比例出現分娩後腰痛。

4種原因可導致分娩後腰痛

1、生理性韌帶鬆弛：妊娠後孕婦體內血清鬆弛素水平明顯增高，骨盆韌帶鬆弛。此外，增大的子宮壓迫盆底神經、血管、肌肉也可引起腰痛。

2、生理彎曲改變：妊娠時孕婦為了維持身體平衡，會出現腰背部肌肉緊張；產後過早穿高跟鞋、不恰當的餵養姿勢都可引起腰痛。

3、子宮後位及脫垂：卧床休息時，維持子宮前傾前屈位的韌帶鬆弛，可導致子宮後位；產後過度勞累、久站久坐、束腰過緊導致子宮脫垂，都會出現腰痛。

4、缺鈣：懷孕後不注意補鈣，以及分娩後母乳餵養都會使鈣大量流失，引起腰痛。

此外，產後哺乳姿勢不正確，或反覆彎腰抱小孩，容易加重腰痛。

產後腰痛的治療方法

首先，患者應該獲得足夠的休息和逐步增加鍛煉和運動。適當的腰背肌鍛煉有助於緩解腰痛，一般產後3周左右，剖腹產的話傷口癒合後就可以開始鍛煉了。

其次，要注意正確的姿勢。哺乳時最好採取坐姿，腰挺直，腰部和椅背之間墊一個軟枕，使腰部有承托，不要使腰部懸空。側卧哺乳時背部用被子之類的物品頂住。抱孩子時最好採取慢慢蹲下再站起來的姿勢，不要反覆彎腰去抱。

另外，疼痛比較嚴重時可以考慮用一些止痛藥來緩解癥狀。但是，母乳餵養時最好不要口服止痛藥，可以用一些外用的消炎止痛藥，使用外用膏藥時要警惕皮膚過敏的問題，此外還可以做一些康復理療和按摩，緩解病情。

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