胸肌練得不飽滿，面子往哪放？適當增加動作幅度很關鍵

在我們大多數朋友進行健身訓練的過程中，胸部肌肉的強化訓練，應該都會是自己所會去進行的訓練部分之一了，特別是對於我們很多的健身男士來說，胸部肌肉的強化訓練可能會是自己最為重視的訓練部分了，因為我們得要知道的是，胸部肌肉對於我們健身男士來說，是很重要的面子肌之一。

如果自己能夠把胸肌練得好看，練得比較大且飽滿的話，那麼我們的身材在一定程度上就會看起來更加的壯實，也就是會讓自己的身材變得更加好看了。

而我們有一部分朋友在進行胸肌訓練的過程中，可能會去發現一個這樣的問題，那就是自己的胸肌練得不夠飽滿，總感覺好像缺一塊似的。

對於這樣的一個問題，小編我想和大家說的，那就是我們之所以會在練胸的過程中，去遇到這個問題，其中的原因很可能是自己在做一些胸肌訓練動作的時候，自己的動作幅度不夠。

也就是說，如果我們想要在練胸的過程中，去把自己的胸肌練得更加飽滿，練得更大的話，那麼我們就最好需要在進行胸肌訓練時，去適當增加動作幅度。

在接下來的內容中，小編我就給大家介紹2個關於增加動作幅度的訓練要點，希望能夠在一定程度上對大家有所較好的幫助。

一，做推類動作的時候，要做全程動作

我們有一些健身者在進行胸肌訓練的時候，在做一些推類動作的過程中，可能會為了追求較大的訓練重量，然後就會讓自己去做半程的訓練動作。

對此，小編我想說的是，如果我們在做一些推類的動作的時候，比如在做杠鈴卧推這個動作的過程中，去使用的半推的訓練方法的話。

那麼我們的胸肌在訓練的過程中，就難以受到較為充分的肌肉刺激，這樣一來，我們的胸部肌肉就南以得到較為飽滿的肌肉增長了。

如果我們想要把胸肌練得更加飽滿，而不是一味的去增加訓練重量的話，那麼我們在做推類的練胸動作時，自己就應該去做全程動作，而不是進行半程的訓練動作。

二，做夾胸類動作時，讓手超過身體中線

我們有很多的健身者在做夾胸類的訓練動作時，比如在做繩索夾胸這個動作的時候，很可能在夾緊胸肌的過程中，就只讓雙手到達了身體中線，而沒有做到超過身體中線。

對此，小編我想和大家說的，那就是我們的胸部肌肉的主要肌肉功能，就是我們的肩關節去完成一個內收的動作。

如果我們能夠在做夾胸類的訓練動作時，去讓雙手超過身體中線的話，那麼就能夠十分充分的用到自己胸肌的內收功能了，進而就能夠讓我們的胸部肌肉，去得到更加充分的肌肉刺激了。

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