不吃早飯危害不可想像，10款麥片讓你輕鬆搞定早餐大事

本期主筆-@康康

90後辦公室搬磚族。磚業砍價20年，博弈論經濟學討價還價理論實踐者。擅於用最少的錢，過上最（zhuang）好（bi）的生活。

最近，小編康康我被一個新聞嚇到了！！一位來自貴州的22歲小夥子從4樓往下走，快到2樓時，突然右腳崴了一下，劇烈的疼痛過後，他感覺胸悶、噁心不適，沒想到最終昏倒！幸虧當時有人路過，把他送去了醫院。醫生使用緊急心肺復甦搶救，才把他從鬼門關拉了回來。

這真是一個真實的恐怖故事。可這是為什麼呢？醫生說，小夥子仗著年輕，從來都不吃早飯。從而造成了胃、膽、心臟的持續不適。而他不吃早飯的原因只有一個：為了多睡半個小時。

作為辦公室社畜，康康太理解這位貴州小夥子的做法了。也知道很多小煮們要天天和早起做激烈的鬥爭！每天早上多睡10分鐘就可以多活10年，哼，一定是這樣。

可是，早飯的重要性康康也不說了。英國著名臨床心理學家羅斯·泰勒指出，早飯的質量會嚴重影響人一天的決策和思維能力！德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早飯的人壽命甚至平均縮短2.5歲！！

簡直太可怕了！還好我們公司每天早上都有免費早餐吃，所以康康餐餐都沒有落下。（得意的微笑）那麼，小煮每天吃什麼早餐呢？飯糰？煎餅？包子？來不及買？或者覺得太油膩？精明的康康早已敏銳發現，對於來不及買早餐又想要健康營養的辦公室小煮們來說，即食燕麥是比較好的選擇！

早餐吃燕麥有什麼好處？

燕麥是一種低糖高營養的食物，有較高的營養價值。燕麥最突出的營養物質是含有一種膳食纖維叫β-葡聚糖，這種纖維是可溶性的，能在腸道裡面形成一個屏障，可以減少葡萄糖或者脂肪的吸收。膳食纖維也可以預防或者控制肥胖症，可以降低血糖，促進腸道蠕動，有利於排便，預防腸道癌症。

可是，某寶的早餐燕麥多如牛毛，到底怎麼選？！口感（我還是個挑剔的寶寶）、性價比（作為社畜我不想花冤枉錢）、營養成分（我不想吃個早飯還便秘了），一個都別想落下！

今天，康康替你來識別

早餐燕麥的孰優孰劣。

1

DAYDAYCOOK酸奶水果麥片

吃貨感言：

作為日日煮的員工一位吃貨，真的要如實表達自己的感想。這款燕麥片真！的！太！好！吃！了！如果你不喜歡桂格燕麥片的寡淡，不喜歡卡樂比的難以泡發和甜膩，以及歐美大牌燕麥片的圖片與實物不符問題，買這款就對了！

裡面的酸奶塊入口即化，別看59.9元的價格貌似有點高，當你打開這袋燕麥片的時候，你就知道這樣的價格一點也不虛高了。適合小仙女早上補充營養，也適合下午餓的時候食用哦。很容易泡發！很容易泡發！很容易泡發！重要的事情說三遍！能節約寶貴的時間。買吧。

02

家樂氏堅果蔓越莓水果穀物麥片

吃貨感言：

第一次買這種水果即食麥片是因為一次湊單，買了一包桂格的水果麥片，打開吃感覺很不錯，想著再嘗嘗其他口味的，就買了家樂氏和西麥的，這不收到貨就趕緊試吃了，個人口味有差異，就我個人而言，我更喜歡桂格的，麥片很香很脆，水果也很多，這個家樂氏的相比而言沒那麼酥脆，可能是蜂蜜多了，水果粒也可以，但是我更喜歡桂格。

不過值得一提的是，很少有燕麥片會寫營養成分在產品介紹里哦。家樂氏做到了。

【在售價】139.80 元

【券後價】89.80元

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3

好哩進口燕麥麩皮

吃貨感言：

燕麥麩是燕麥的外皮，富含大量大量大量的可溶性纖維。一粒燕麥95%的可溶性纖維都來自於燕麥的外皮。水溶性纖維里含有一種 β - 葡聚糖（就是最近刷爆朋友圈的日本減脂可樂里加的特殊纖維），可以幫助調節體內膽固醇。

和我們平時吃的燕麥片不同，燕麥麩多數情況下是膳食纖維補充劑的角色，可以在你現有飲食的基礎上快速增加膳食纖維的方法。不管是日常吃的白米飯／粥，還是烘焙，加一勺燕麥麩都可以最簡單輕鬆的增加膳食纖維含量。

【在售價】39.00 元

【券後價】36.00元

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4

諾姿nodze 草莓酸奶果粒麥片

吃貨感言：

口味很不錯，減脂的東西非常適合減肥的人，裡面東西很豐富。

【在售價】54.90 元

【券後價】39.90元

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5

瑞典ICA早餐水果堅果麥片

吃貨感言：

介紹一下ICA他家的麥片強烈好評強推我買的這款是50%水果堅果類裡面的堅果含量真的算是蠻多的了（和其他麥片相比）然后里面還有香蕉片等等(之所以強調這個，是因為我個人很喜歡吃香蕉片哈)

味道方面和卡樂比有一拼哦不是那種無味，寡淡的，因為裡面還有葡萄乾之類的，所以吃起來是有甜味噠。搭配牛奶，豆漿之類的，簡直美味最後價格在這裡，而且還是750g大容量，性價比超高的，會回購的一款！

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06

Weetbix 燕麥早餐低脂無糖

吃貨感言：

這是歡樂頌安迪同款燕麥片哦！可以免煮即食,也可以干吃. 層層酥脆 無添加劑，每餐2塊沖泡牛奶酸奶或干吃就能代餐飽腹! 是愛美人士的選擇，送家人也是不錯的選擇，高糖的夥伴們因為要少吃多餐，此款無論泡著吃和干吃都非常不錯的。

家裡小孩作早餐就像吃餅乾那樣配著牛奶吃喲！！！

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7

鮑勃紅磨坊 bob"s red mill

鋼切燕麥

吃貨感言：

細膩，不是想像中的粗糙！強飽腹感，減少食物攝入量。熱量100g僅386kcal～～

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8

歐扎克 酸奶果粒堅果麥片

吃貨感言：

看到關曉彤推薦的，趕緊買~和酸奶攪合著一起吃，脆脆濃郁的燕麥香加上酸奶的味道。

可以用牛奶沖泡，味道很正，而且裡面不僅僅有麥片，還有好多其他水果片什麼的，真的是太美味了，活動價錢比較實惠！

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09

王飽飽酸奶果然多燕麥片

吃貨感言：

這款燕麥片是歐陽娜娜同款，也是李佳琪推薦。材料豐富，水果乾堅果乾都很大。當代餐粥很不錯～裡面還有紅豆。吃起來飽腹感很強。

王飽飽的幾個口味都買了，個人覺得果然多魔芋羹最好吃，最有飽腹感，不用泡牛奶也很好吃。麥片里的果乾好多，酸奶塊超好吃，不過要是那個椰子片少點就好了，椰子片沒啥味道還很硬。肉鬆味的干吃有點…真的比較干，還是泡濕了好點。不過個人不是很喜歡這干吃的感覺，就是咬的時候粘牙啊，我這牙齒敏感啊！券後價400g要49.9元還算可以的。值得推薦。

【在售價】59.90 元

【券後價】49.90元

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10

卡樂比水果麥片穀物早餐

吃貨感言：

是自封袋的設計，蠻貼心的嘛。這樣一來，就不用擔心麥片會受潮這個問題，而且隨吃隨拿，非常方便。這一大袋子是800g的，本來以為800g不會有太大分量，但是拿上手卻是沉甸甸的一大袋，讓我還是挺驚喜的。打開包裝袋就可以看到豐富的水果乾混合在麥片里，香氣撲面而來。而且看起來似乎每顆穀粒外都裹了一層糖，麥粒也是成團的抱在一起的。

可以看到燕麥和小麥是它的主要成分，其次是草莓粒和葡萄乾，而且還伴有少量的瓜子仁。燕麥的泡發度決定著適不適合用於吃早餐，如果燕麥泡發的很快，用來吃早餐就會很節約很多時間。

用常溫水一分鐘不到，它就泡發了。雖然麥片的表面變軟了，但是裡層依然非常酥脆，水果乾也沒泡好。繼續泡，最後差不多5分鐘左右吧，完全泡發，麥片全糯，水果乾也完全膨脹開來。這款卡樂比麥片非常適合喜歡吃甜食的寶寶們。

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康康覺得，適合自己的才是最好的。小煮們可以各取所需哦！衝動是魔鬼！

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