正在健身的你，如果想要練好腹肌，就不要犯這樣2個錯誤

對於我們很多的健身者來說，在進行健身訓練的過程中，可能都會有著這樣的相同一個健身目標，那就是想要練出自己的六塊腹肌，對於這樣的一個健身目標，小編我想和大家說的，那就是如果想要實現這個健身目標的話，那麼自己首先需要去做到的，那就是要把自己的腹部肌肉練好了。

在小編我的觀念中，如果我們想要練好自己的腹肌的話，那麼自己在進行腹部肌肉的訓練的過程中，就不要去犯這樣的2個錯誤了。

如果說犯了這2個錯誤的話，那麼就難以讓我們在進行腹肌訓練的時候，去獲得一個較好的訓練效果了，從而就難以練好自己的腹部肌肉了。

一，沒有做懸掛類的腹肌訓練動作

在我們腹部肌肉訓練中，有很多各種各樣的訓練動作，並且墊上的徒手訓練動作，可以說是最多的了，我們有很多的朋友可能在練腹肌的過程中，只去做這一類訓練動作。

對此，小編我想和大家說的，那就是如果我們想要獲得一個更好的腹肌訓練效果的話，那麼除了墊上的腹肌訓練動作是自己需要去做的以外。

我們更加需要去做這樣一類訓練動作，那就是我們懸掛類的訓練動作了，我們得要知道的，那就是懸掛類的腹肌訓練動作，能夠給我們帶來的訓練效果是非常好的。

首先，懸掛類的腹肌訓練動作，對於我們來說，是一類比較困難的訓練動作，是具有一定的挑戰性的，我們在做這類動作的時候，可以給自己的腹部更好的肌肉刺激。

另外，我們在做懸掛類的腹肌訓練動作時，還能夠在很大程度上，讓我們的腹部肌肉避免出現一些損傷，從而更好的去保護我們身體的健康。

對於我們新手朋友來說，在一開始進行健身訓練的時候，可能難以去把懸掛類的腹肌訓練動作去做得很好，在這樣的一種情況下，我們就可以先從懸掛在杠上開始做，然後再慢慢的去過渡到進行一些訓練動作。

總之，我們得要知道的是，在自己的腹肌訓練中，如果自己想要獲得一個更好的腹肌訓練效果的話，那麼就需要去進行一些，諸如懸掛舉腿之類的懸掛之類的腹肌訓練動作。

二，腹肌的訓練頻率不高

在小編我的觀念中，自己腹肌的恢復速率是非常快的，是非常適合我們每天都去進行腹部肌肉的訓練的。

而我們有一些朋友的腹肌訓練頻率可能會比較低，比如一周只練一次或者兩次，一般而言，如果我們想要獲得很好的腹肌訓練效果，讓自己的腹肌得到很好的強化的話。

那麼我們的腹肌訓練頻率就最好在一周五次，或者是每天都去腹肌訓練，這樣一來，才能夠讓我們更好的去把自己的腹肌練好。

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