孕37周飲食 適量補鋅，幫助分娩

本周飲食要點：注意補鋅

鋅會影響分娩，缺鋅易造成子宮肌收縮力減弱，增加分娩的痛苦，甚至導致產後出血過多，並發其他婦科疾病，以及增加胎兒生長發育遲緩和致畸的風險。

對於大多數孕媽媽來說，通過食物補充鋅是最有效的也是最安全的，海產品、牛肉、蛋、魚、動物內臟以及粗糧、堅果、干豆都是含鋅比較豐富的食物。

本周營養食譜：洋蔥蘆筍爆雞心

主要食材:鮮雞心200克，洋蔥80克，蘆筍100克

輔料:植物油、香油、水澱粉

調料:鹽、味精、料酒

做法

1、洋蔥洗凈，切片；蘆筍洗凈，切菱形，用沸水焯一下備用。

2、雞心洗凈，在溫油中滑一下，撈起。

3、鍋內放植物油，下入全部原料，加鹽、味精、料酒煸炒，最後淋少許香油，用水澱粉勾芡即可。

雞心作為我們常見的一種食物，很多人並不知道它含有哪些豐富的營養物質，其中雞心含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、煙酸、鉀、鐵、銅、鈣、鋅、錳、磷、硒、鎂、嘌呤、蛋白質等營養物質，對我們的身體健康是非常好的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！