糖尿病高血壓調養指南！家裡有糖尿病人，記得收藏

說起老年人最怕的兩種病，那無疑是糖尿病和高血壓了。

而且這兩種疾病都會導致嚴重的併發症，如心血管疾病和慢性腎病，這會增加長期死亡的風險。

調查發現，大約50％的糖尿病患者患有高血壓，大約20％的高血壓患者患有糖尿病。患有高血壓或糖尿病的人患兩種疾病的風險高1.5至2.0倍。

這說明，如果高血壓和糖尿病共存，無論在哪個國家，併發症的風險都會大大增加。

如果你既有高血壓，又患上了糖尿病，那你可得注意了。

今天我們就來講講，如果糖尿病和高血壓同時出現，該如何調養呢？

01

糖尿病高血壓並存的巨大危害

『腎功能遭到破壞』

高血壓會加快糖尿病腎病的發生髮展，而糖尿病腎病的進展加速，又會引起血壓的進一步升高，形成惡性循環。

因此，糖尿病合併高血壓的患者更容易發生腎功能衰竭。

『視網膜眼底病變』

高血壓使視網膜動脈硬化，隨著病情的發展，視網膜可出現出血、滲出、水腫，嚴重時出現視神經乳頭水腫。可引起病人的視覺障礙，如視物不清，視物變形或變小等。

糖尿病眼底病變與高血壓和動脈硬化的眼底病變往往並存，常導致失明。

『大血管疾病』

高血壓和糖尿病是動脈硬化性疾病的獨立危險因素，兩個或兩個以上危險因素同時存在升高動脈硬化事件的危險性呈相乘而不是相加形式。

高血壓和糖尿病均可導致血管內皮損害，最後纖維化、壞死、潰瘍和血栓形成。

02

糖尿病、高血壓一步步摧毀人體血管

說這個問題之前，一起來看生活中的這樣的事。

一條小河中不斷有附近的不法工廠排進大量的污水，河水受到了嚴重污染，由於河水中含有大量的腐蝕性物質，整個河道都會受到侵蝕而遭到破壞，變得越來越松垮而有垮塌的風險。

一條小河河道彎彎曲曲寬窄不一，湍急的河水流過時不斷衝擊河道，特別是對較大又有急轉彎的河道衝擊力更大，這裡也成為河道防護最重要的部位。

那麼，如果一條小河同時存在上述兩種情況呢？整個河道和轉彎處可能受到的損害是不是會更大呢？

糖尿病就類似於第一條河，全身血液整體處於高血糖狀態，長期持續存在時，全身所有的血管都會受到侵蝕，其中細小血管首先會受到損害，因此糖尿病導致的併發症往往以微血管病變開始，比如糖尿病周圍神經病變、糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病等。

高血壓對血管的損傷類似於第二條河，心腦血管等大血管受到高血壓的衝擊力更大，特別是頸動脈由於存在近乎直角的分叉，更容易受到損傷發生動脈粥樣硬化形成斑塊，因此高血壓導致的併發症更多見大血管病變引起的梗塞性疾病及出血性疾病。

03

糖尿病合併高血壓的調養方案

『牢記飲食原則』

1.嚴格控制食鹽攝入

普通人每天鈉鹽的攝入量應控制在6克以內，而糖尿病合併高血壓患者則最高不應超過3克。

2.少食多餐

每天至少3餐，並且定時定量。每餐少吃，只吃8分飽。這樣可保證餐後血糖不會升得太高。

3.合理控制飲食

熱量攝入與消耗要平衡，應在營養師的指導下，根據病情、年齡和體力活動等實際情況，確定適合的能量及各類食物量，使攝入和消耗的熱量達到平衡。

4.補充膳食纖維、多食蔬菜

每天蔬菜的攝入量不少於500克，多吃富含維生素C的新鮮蔬菜，保證攝入一定量的高鉀低鈉及高膳食纖維的食物。

5.應戒煙，盡量不喝酒

如果想飲酒，只能少量，每天不超過1瓶啤酒或50克白酒。禁用濃茶、濃咖啡、烈性酒類及刺激性食物。

6.加強血壓監測

腎臟發生病變後，控制血壓顯得尤為重要，其重要性不亞於對血糖的控制。

7.及時採用降壓藥物治療

有研究表明，糖尿病患者合併高血壓5年後，往往需要聯合應用兩種或者三種降壓藥物才能有效控制血壓。

『需重點補充的營養素』

1.維生素C

維生素C可增加毛細血管壁的通透性，從而減輕毛細血管壁的壓力。血液中維生素C含量越高的人，其血壓越低，此外，維生素C還能提高免疫力，降低心臟病和腦卒的風險。

食物來源：水果和蔬菜的維生素C的含量高，如獼猴桃、檸檬、蘋果、橙子、柚子、白菜、青椒、西藍花等。

2.鈣

有研究表明，每天攝入的鈣越多，血壓越低，少則反之。人群每天攝鈣量每增加100毫克，平均收縮壓水平可以下降2.5毫米汞柱，舒張壓水平可下降1.3毫米汞柱。

食物來源：含鈣豐富的食物包括酸奶、乳酪、芥藍、莧菜、小白菜、西藍花、黃豆、黑豆、海米、蝦皮、黑芝麻、白芝麻等。

3.鉀

鉀可以對抗鈉升高血壓的不利作用，能促進體內鈉鹽的代謝與排泄，起到調節血壓的作用。

食物來源：含鉀高的食物有胚芽米、糙米、楊桃、桃子、橙子、柑橘、香蕉、番石榴、柚子、獼猴桃、南瓜、菠菜、空心菜、黃豆等。

4.鎂

鎂可以輔助鈣與鉀的吸收，調節神經細胞，調節細胞滲透壓、具有鬆弛神經的作用。還能調控血壓、降低膽固醇、維持人體酸鹼平衡、保護心臟機能、協助蛋白質合成、預防酒精中毒。

食物來源：小麥胚芽、燕麥、糙米、紫菜、海帶、花生、核桃、杏仁、牛奶、黃豆、鮭魚、鯉魚、鱈魚、大蒜、無花果、檸檬等。

04

六點博士說

糖尿病和高血壓同時患病會大大增加各種併發症的風險。

牢記7個飲食原則：

嚴格控制食鹽攝入

少食多餐

合理控制飲食

補充膳食纖維、多食蔬菜

應戒煙，盡量不喝酒

加強血壓監測

及時採用降壓藥物治療

記得補充4種營養素：

維生素C

鈣

鉀

鎂

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