荷葉茶營養價值豐富，常喝荷葉茶有減肥瘦身的作用！

現在這個季節正是荷花盛開的時候，荷花全身是寶，荷花長得漂亮，而且荷花葉還可以泡水喝，荷花長熟以後蓮子可以吃。荷花不僅僅具有觀賞的作用，還有很多藥用的價值。現在正是夏天，人體內的濕氣比較多，而且也容易上火，尤其是肝火比較大的人，可以喝一些荷葉水。荷葉水主要的成分是荷葉，主要是把人體內多餘的脂肪可以消化吸收，進而達到減肥的目的。

荷葉里含有大量纖維，可以促使大腸蠕動，有助排便從而可以清除毒素。荷葉比一般高纖食物更有利便的效果，直接解決了便秘的煩惱，因此隆起的小腹就會慢慢地變得平坦，達到減肥的效果。

荷葉中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維生素 B1、C 能促進胃液分泌，有助消化與消脂。對於氣滯型肥胖，更能起到雙重瘦身效果。同時還有極佳的利水功效，久坐少動的上班族、容易水腫、脾虛、氣虛的人們，就要多喝荷葉，當體內多餘的脂肪和瀦留電解液被排出，人自然就會變瘦了。

喝荷葉水是有減肥的功效的，荷葉水有降肝火，利於排尿等作用。另外，荷葉水有一定纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排出毒素。還可以提升基礎代謝。雖然有這些作用，但是真正要減肥，也只能起到輔助的作用，關鍵還是要看基礎的飲食和訓練的安排。

減肥的話，要控制總熱量的攝入，每公斤體重最多攝入30千卡熱量，可以用目標體重計算。例如，一個男士，體重80公斤，想減肥，目標是70公斤。他攝入的總量就是70公斤*30千卡=2100千卡。然後再把2100千卡，按比例分配碳水化合物蛋白質和脂肪。同時，採用少吃多餐的原則。飲食上盡量吃吸收慢飽腹感強的食物，這樣可以降低食慾，增加基礎代謝。

碳水化合物可以選擇玉米，燕麥，紅薯，蘋果等食物。蛋白質可以選擇肉類，蛋類，奶類。脂肪可以多選擇植物性的，例如堅果。安排好了飲食，再配合合理的運動就可以達到減肥的目的了。

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