孕期別盲目運動，記住這幾點，對你和胎兒都好

對於孕期能不能要運動，很多人心裡也犯嘀咕，去還是不去呢？

其實運動的好處是毋庸置疑的，尤其是對於孕媽和寶寶。

別總看那些製造恐慌的文章，覺得稍有不慎就會流產早產，其實寶寶真沒有那麼脆弱。適度運動對於健康的產婦來說，只有好處！

運動中，我們得提前了解清楚這幾點，幫助孕媽更安全的開始自己的運動之旅。

1. 孕期不管做什麼事情，安全第一，以自己身體的舒適度、承受度為第一主要原則。

2. 比較適合孕媽的運動：慢走、快走、慢跑、健身操、瑜伽、輕柔的跳舞、在專業人員指導下進行相關器械運動、低強度的有氧運動。

3. 不適合孕媽的運動：打籃球、反覆彎腰、潛水、跑跳、拳擊、籃球、衝浪、劇烈運動

4. 哪些孕媽不適合運動：有過先兆流產、早產、羊水過多或過少、前置胎盤歷史，或者患有心臟病、高血壓、貧血等嚴重的內科併發症的孕媽最好不要運動或者謹遵醫囑。

總之，如果孕前或孕期醫生表示過不能運動，那就要遵醫囑，因為能否運動都是根據自己的實際情況來定的。

5. 運動過程中，注意要穿寬鬆的衣物、舒適的鞋子、不要去人特別多的地方避免被撞滑倒摔傷、不要太累、隨身攜帶水、及時補充水分、最好跟家人朋友一起，以防出現意外情況及時送往醫院。

6. 孕晚期的時候運動要尤為重視，避免對腹部的刺激。孕晚期建議去上一些分娩課，在專業人員指導下進行運動。一來是為了更好的幫助生產，二來是了解分娩過程，提前有個思想準備。

每天堅持運動可能很難，但是孕期是最好的改變自己的時候，因為你的一舉一動都跟寶寶健康有關係。

給自己建立一個良好的正確的生活方式：

1. 每天規律飲食（吃好一日三餐，盡量食物多樣化，口味清淡。

2. 孕初期媽媽們的胃口可能不太好，別挑食，薯條漢堡甜點可樂雪碧還是停了吧，對於健康的孕媽來講，營養品保健品什麼的能不吃就不吃，因為這些東西能給予你的營養，食物都可以給你）。

3. 適度運動（這個適度指的是每天可以固定30-60分鐘運動，運動方式根據自己的實際情況來定，不要選擇劇烈的，每天堅持）。

4. 保持好心情（孕媽不好的情緒可是直接會影響寶寶的，所以呀，孕期，你就是公主，有什麼不舒服的及時告訴家人，不過可別無理取鬧哦）。

5. 別熬夜（早睡早起的話不用多說了吧，乖，讓自己在該睡覺的時候，該吃飯的時候吃飯，別用睡覺的時間追劇，別用吃飯的時候睡覺）。

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