#清風計劃##夏天天氣炎熱，人就容易出汗，很多人因為忍受不了身上流汗黏糊糊的感覺，因此長期躲在空調屋裡。只能對這些人說，你或許不知道流汗有多好，你錯過了太多！今天，我們就給大家盤點下，流汗的好處吧：

出汗對身體有啥好處？看完記得關空調哦：

出汗調溫：汗水的蒸發會帶走身體的部分熱量，在炎熱夏季，最舒服的體驗，除了口渴時痛快的喝冰鎮碳酸飲料外，就屬流汗後一陣涼風吹過。那種感覺絕不是一個激靈渾身抖能表達的。

出汗「排毒」：實驗發現，在汗水裡除了大部分的水分外，還有少量的尿素氮、乳酸、脂肪酸等代謝廢物。當然這裡並不是推崇「流汗排毒說」（實際身體沒毒可排，且那點量實在太少）。不過要是從健康角度來說，通過運動的方式達到流汗的目的，也是個善意的謊言，畢竟運動是好的。

流汗對皮膚好：有經驗的人應該有感覺，經常運動流汗後，體重下降了，皮膚也感覺比以前更好了呢。這點在統計學上也有證實：發現運動出汗確實能減輕痘痘的發作，增強痘肌癒合能力。可以理解為出汗幫助沖刷清潔毛孔，不過出汗後還是要記得洗澡哦。汗腺可以分泌出一種有抗菌功能的皮離蛋白，幫助皮膚戰勝表面的一些致病菌（包括結核桿菌）的侵襲。

闢謠：流汗就是減肥？

減肥實際與流汗沒有任何關係，脂肪的燃燒並不是通過流汗體現的，而是氧氣的作用下，分解成更多的二氧化碳和少量的水。也就是說呼吸才是脂肪最後離開的吶喊！再舉一個形象點的例子：吃火鍋流汗，你也會相信這是在減脂嗎？

流汗對身體有好處，但前提是運動時的流汗。僅僅是天熱流汗，當然也是有好處的，至少是身體皮膚感知溫度做出的調整，促進新陳代謝，且流汗本身對皮膚也有好處。但如果天不是那麼熱的時候，還是建議能走出去，加入運動之中。這個夏天，不在跑道上灑下你努力的汗水，不覺得有缺憾嗎？

最後，記得在大量出汗後適當喝一點鹽水，或者放一點糖，來補充身體流失的水分哦。

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