心理學家阿德勒曾說過，自卑從來都是存在的，無論一個人有多麼優秀，我們每個人都會有自卑，而如何讓自己變得自信，告別自卑，最根本就是養成這三個習慣：

第一：從某個方面強化自己的技能，先做成一件事

人的自信與經歷密切相關，當一個人在自己人生所做的事情一直失敗，會嚴重打擊一個人的自信心，讓他們時常處於一種自卑的狀態。

當一個人懂得強化自己某個方面的技能，並且能夠做成一件事就會大大提升自己的信心。俞敏洪曾講述自己考北大考了三次，當他考到了北大的時候，某些方面來說，就為他積累了自信的起點，也能讓他可以挑戰更有難度的任務。

當我們感覺到自卑的時候，我們先訓練自己做成一件事的功夫。如果我們害怕難度與困難，可以先設置一個小的目標，通過小目標的設定，以及行動計劃的安排，讓自己獲得一種人生的掌控感與成就感，你的自信就會慢慢恢復。

我的一個同事曾經身體很差，後來他去挑戰馬拉松長跑，剛開始的時候，他對自己的要求是跑完半程，大概經過半年的訓練後，他逐步提高標準，跑完全程馬拉松，在這個目標達成中，他前所未有感覺到自己自信的增強。

自卑的人，一定不要停留在自我否定的情緒上，而是訓練自己做某件事的能力，當你能夠持續做成的時候，你再進行其他挑戰，這樣你就會獲得相當程度的自信。

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第二：練習表達自己的意見，說出自己內心的想法

自卑的人有時會發自內心的否定自己，這種否定會讓我們陷入到更為糟糕的境地。而我們要想變得自信，從內心潛意識告訴自己，我是獨一無二的自己。

在和人相處交流的過程中，要摒棄自己人微言輕的想法。而是認真的思考每個問題，去表達自己的意見。從某個角度來說，自信的人需要通過練習表達能力，勇敢說出自己的想法，告訴別人自己內心世界，讓別人不要小覷。

每個人都有豐富的潛能，即使你現在不厲害也沒有關係，但是當你去表達的時候，你就已經具有獨立的人格，自信的人其實並不在於一個人優秀與否，自信更多與自我的獨立人格密切相關。

就像《簡愛》小說中的簡愛，雖然她只是一個家庭教師，雖然她並不富有，雖然她不漂亮，但是這並不影響她對愛的追求與表達。

她曾經對莊園主所說的話一直被奉為經典，「你以為因為我窮，低微，矮小，不美，我就沒有靈魂沒有心嗎？你想錯了！ 我的靈魂和你一樣，我的心也和你完全一樣。 這是我的心靈在跟你的心靈說話，就好像我們兩人已經穿越了墳墓，站在上帝的腳 下，我們是平等的。 因為我們是平等的」!

就是這樣一個獨立的人格敢於為自己發聲，也敢於自己想要的愛人，這才是令人最動容的地方。所以一個人自卑並不可怕，可怕是因為自卑看清自己，不敢發聲，甚至不敢追求自己想要的東西，被自卑所摧毀的信心才是最可怕的。

第三：學會適當拒絕別人，建立自己標準與原則，不要做一個討好的人

很多自卑的人，都有一個壞習慣，那就是習慣去討好別人。他們把自己的價值建立在別人認可的基礎上，無形中慢慢成為一個討好的人。

而要想成為一個自信的人，你最需要就是適當拒絕別人，不要盲目做一個討好的人，這樣的行為並不能幫助你建立良好的自信。

學會適當的拒絕，建立自己的標準與原則，你才能心智慢慢變得成熟。拒絕別人並不是說讓你無條件拒絕所有的人，學會拒絕指的是在你能力範圍內，你能幫的就幫，超過你能力外的你需要拒絕。

其次，學會拒絕，你需要提升自我的價值，把時間用在自己的投資與學習，拒絕生活中一些無效低效的幫忙，幫助自己建立一套高效自我管理系統，在這套自我管理系統中，你才會成為一個更有人格魅力的人。

自卑其實並不可怕，而可怕的是我們被自卑所摧毀的生活與希望。無論你的現況如何，請你用這三個習慣告訴自己，你是獨一無二的人，你有自己想要追求的人生，即使現在的你不厲害，也沒有多大關係，我依然會努力爭取，活出自己想要的人生。

今日話題：你認為自卑到自信，最重要是建立什麼好習慣，歡迎探討與交流。

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