健美運動員的肌肉，毫無作用嗎？解密健美外形下蘊含的真正實力

健美運動員往往都具有一身結實到恰到好處、健美而發達的肌肉，這身肌肉真的是具有極高的雄性魅力，相信有不少健身者都會心生艷羨。但是，有一部分人說：健美運動員的肌肉毫無用處，是繡花枕頭一包草，中看不中用。

那問題來了：健美運動員的漂亮肌肉，真的是毫無作用嗎？為您解密健美外形下蘊含的真正實力。

第一個問題：健美運動員的肌肉是如何練成的？

健美運動員主要是以肌肉的健美為主，重視對於身體線條的優化和雕刻。所以，健美運動員在進行鍛煉的時候，一切以好看為主，所以健美運動員會著重某些明顯部位的肌肉鍛煉，而真正有實力的部位卻可能會得到忽略。正因為如此，健美運動員的肌肉的實力，相對來說反而不算特別高。

而有一部分健美者都會使用一些藥劑，通過一些藥物幫助肌肉長起來。這也是在健美界公開的秘密，而通過藥物長出來的藥劑，往往質量不算很高，效率也不算很高，這樣的肌肉實際上就是沒有太大的作用的，實用性並不高。

第二個問題：健美運動員具有多大的實力？

在了解健美運動員的實力（也就是力量值）之前，我們需要了解人體力量的來源渠道。我們的力量值主要來源於三點：肌肉容量、肌肉質量，以及肌肉與神經的協調程度。也就是說，一個人有沒有力量，需要依靠這三點共同來決定，而不是單一的某一點來決定。健美運動員的肌肉容量是足夠的，但是肌肉的質量和支配肌肉的能力可能會有些欠缺。

因為健美運動員的肌肉，練習的過程往往比較枯燥和乏味，因為那種誇張到不行的肌肉塊往往都是通過一次又一次重複的訓練，從而鍛鍊出來的，這樣鍛鍊出來的肌肉，往往協調的能力有所不足，也就是俗稱的「死肌肉」。

死肌肉其實是一個比較不科學的片面定義，而死肌肉通常指的是在協調方面不算很好、效率也比較差的肌肉。而健美運動員的肌肉，往往都是這樣的死肌肉，功能性比較差。所以，健美運動員的實力可能並不算很高。

第三個問題：我們需要如何練出高質量的肌肉？

1、注意運動項目的選擇

我們需要注意選擇豐富的鍛煉項目，讓自己的鍛煉方式豐富起來，競技類運動、全身性運動、局部的運動，都需要進行練習。而不是要選擇局部單一的訓練方式，因為單一的訓練方式會讓肌肉的協調性不足，最後就容易練出效率較低的「死肌肉」了。

2、運動後適當拉伸

在健身運動後適當進行拉伸運動，對於肌肉的靈活度和協調性都具有作用。所以我們在進行了正式的鍛煉以後，需要給自己適當的拉伸運動，從而舒展自己的肢體，幫助我們提升肌肉的協調性和靈活程度。

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