孩子挑食厭食？用這些招，保證和你搶飯碗
想像中，孩子吃飯的樣子應該長這樣：
但現實往往很骨感，不是這個不吃就是那個不吃，或者只對其中的幾種食物有興趣。
為了讓小祖宗能多吃幾口飯，多吃幾種菜，老母親們也是絞盡腦汁地想出了各種辦法。
有給獎勵，連哄帶騙的：
也有施加壓力的——吃了這口菜才能出去玩；
……
但殊不知，這些做法反而會適得其反。
就拿施壓來說，
研究發現，孩子吃飯時，家長越是施壓，孩子的攝入量和體重就會越低，挑食的程度也會越高。
獎勵孩子吃東西，也會降低孩子對食物的接受度。
威逼利誘不行，哄騙不讓用，那到底該怎麼讓孩子不挑食，好好吃飯，保證營養均衡呢？
硬的不行，我們可以用軟的來幫助孩子慢慢地接受不同的食物。
1.家長要以身作則
首先我們要分清楚，是孩子挑食還是大人挑食？
很多家長平時做飯只買自己愛吃的菜，或者只按照自己的喜好安排每天的食譜，這樣會使孩子吃到較少種類的食物，間接造成孩子只對幾種食材感興趣。
再者，孩子很會察言觀色。如果他發現家長挑剔食物，或者說這種食物不好吃，味道不好時，孩子的飲食習慣也會無形中受到影響。
如果家長平時有這些習慣，建議及時糾正。
2.注意烹調的方法
有的家長給孩子做飯不注意食物之間的搭配，顏色的搭配等等，食譜極為單調。
比如，有的寶媽次次給娃吃蒸蛋，幾乎不換花色品種，經常這麼吃，再怎麼喜歡也會膩的呀。
再或者，有的家長太過於遷就孩子。孩子有任何飲食要求，都會有求必應，這樣導致孩子的口味越來越高，越來越刁鑽。
如果家長有這些習慣，平時還是避免這些情況的發生為好。
3.允許孩子吐出來
我們要明確一個概念，孩子對於食物的接納程度不是只有吃與不吃兩種。
所以說，我們鼓勵孩子嘗試新食物時，別怕孩子吐出來。只要他能吃到嘴裡，就代表他能在一定程度上接受了。如果孩子知道自己不喜歡可以吐出來，他反而會更願意嘗試。
4.多嘗試、不放棄
不勉強但也不放棄嘗試。
我們有的孩子對於新的食物很謹慎，可能得試個10-15次才能接受。
在多次嘗試之前，不要輕易下判斷說孩子不喜歡這個食物，給孩子貼標籤。寶媽可以說「寶寶還沒準備好吃這種食物」或者「你不想吃」。
多嘗試幾次，說不定孩子哪天就接受了呢。
5.用餐時準備一個「學習盤」
我們在前面說過，孩子允許食物出現在自己面前也算是一定程度的接納。吃飯時，我們可以給孩子旁邊放個學習盤，用來放那些孩子還沒準備好吃的食物。
當孩子拒絕吃一種食物時，我們可以說「你可能還沒有做好準備吃它，沒事的，讓它待在學習盤裡」。
6.把新食物和孩子喜愛的食物聯繫起來
如果孩子喜歡吃豌豆，給他第一次吃綠色蔬菜的時候可以說：「這個菜菜和豆豆有一樣的顏色，都是綠色的，不知道味道吃起來和豌豆一樣不，不妨試一試吧。「
7.遊戲和玩笑幫助孩子接納食物
和孩子玩一些和食物相關遊戲，孩子會更樂意吃。
我們可以假裝食物是一個小動物，鼓勵孩子慢慢吃掉它的腦袋、尾巴等。再或者，孩子吃餅的時候，可以讓孩子把餅吃成月亮、星星等形狀。
8.利用「打掃」環節
孩子吃剩的食物裡面都要拿一種讓孩子扔到垃圾桶里去，再把餐盤送回去。
可以讓孩子用牙齒咬住或者用嘴巴含住食物，寶媽可以在旁邊說「發射」，孩子把食物吐掉；也可以讓孩子用手丟；或者和食物吻別一下，親一下再把食物丟掉。
孩子願意用哪種都可以，一般是與食物的接觸越親密越好。
我們前面說過，孩子願意用嘴巴碰碰食物，或者願意讓食物出現在自己面前不排斥食物，這些都算是一定程度上的接納。最後的打掃食物環節，家長也要利用好。
責編：劉倪
圖片來源：圖片來自網路/寶寶呵護漫畫組
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