女性在更年期經常會發現自己的身體狀況已經大不如前，此時的女性不僅容易生病，還經常會被頭暈、失眠、心悸、情緒暴躁等問題所困擾。為了擺脫更年期的種種煩惱，除了主動調節自身心理狀態，在更年期的日常飲食上也需多多上心。

女性更年期期間，日常飲食需注意哪幾點？

1、注意補血

隨著各組織器官功能的退化，許多處於更年期的女性容易出現貧血等一系列的問題。因此，更年期女性群體在日常飲食上需注意補血，具有健脾、益氣、補血作用的紅棗、桂圓、赤豆、糯米可適當食用。

2、限制食鹽攝入量

更年期女性容易出現水鹽代謝紊亂的問題，極容易發生水量滯留，導致身體出現浮腫。因此，在日常生活中更年期女性應該注意限制食鹽的攝入量，切勿長時間食用含鹽量較高的食物。

3、少吃甜食

更年期女性的脂肪代謝和血糖代謝會受到身體內激素的影響出現紊亂情況，稍有不慎便極易發生血脂血糖的升高，危害更年期女性的心腦血管健康。因此，更年期女性應盡量少吃甜食，防止血脂血糖飆升，危害人體健康。

4、保證足量鈣元素的攝入

處於更年期的女性體內骨鈣含量將會逐漸走低，容易引發骨質疏鬆等疾病。因此在日常的飲食上，更年期女性更應注意保證足量的鈣元素攝入。日常生活中，可通過飲用酸奶、牛奶、食用豆製品等含鈣量高的食品進行鈣元素的補充，如有需要，可通過服用鈣片補劑等途徑補充鈣元素。

5、嚴格控制油脂攝入

更年期女性由於雌激素水平出現下降，身體內調節血脂的功能會出現一定程度的減弱。此時，作為六大營養素之一的油脂若攝入過多，則會導致更年期女性出現高血脂狀況，危害身體健康。

6、保持蛋白質的攝入

更年期卵巢功能會出現一定程度的退化，體內雌性激素的水平也會降低，組織器官功能由於身體發生的這些變化大多也會出現較為明顯的衰退現象。要想減緩這種衰退進程的發展，更年期女性需注意保持適量蛋白質的攝入。

作為女性重要且特殊的時期，更年期階段是否能夠平穩度過對女性而言十分重要。女人到了更年期除了注意身體的激素變化和情緒穩定，更加不能忽視營養的補充，合理的膳食對於女性平穩度過更年期具有十分重要的作用。#超能健康團#

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