減肥一直是老生常談的話題，在眾多減肥方法中，慢跑減肥在相當長一段時間都是大家首選的減肥方法。現如今，有不少人都選擇通過慢跑方式進行減肥。誠然，慢跑的確能夠起到一定的減肥效果，但慢跑中不少人都會犯錯，這將會使減肥效果大打折扣。

慢跑減肥中，最容易出現的誤區有哪些？

1、即使時間較短，慢跑也能夠減肥

慢跑屬於有氧運動的一種，它與減肥效果具有一定關係，但卻與減肥效果並不能直接畫等號。不管多長時間的慢跑，都可以達到有氧訓練的功效，但若想起到較為明顯的減肥作用，一般需要在較長的一段時間內堅持慢跑。

有數據顯示，堅持進行超過40分鐘以上的慢跑人體的脂肪才能和唐元同時進行能量供應。這也就是說，只有持續一定時間的慢跑，脂肪的消耗才會逐漸步上正軌。因此，較短時間的慢跑雖然可以達到有氧運動的功效與作用，但其減肥效果並不明顯。

2、為了鞏固減肥效果慢跑前應當禁食

「慢跑前禁食可增強減肥效果」，這句話從字面上來理解似乎是非有道理。然而，從人體運轉規律上來看，慢跑前禁食便意味著人體處於空腹狀態下慢跑。若只是一次半次的空腹跑步，對我們的身體並無過多的損害。但是，長期空腹跑步不僅會導致胃部功能下降、胃粘膜受損，甚至還會使原有的胃部不適癥狀逐漸演變為胃部疾病。

3、慢跑即可減肥，無需控制飲食

減肥三分練，七分吃，飲食對於減肥效果的影響是巨大的。很多人在減肥的時候都有這樣的錯誤觀念，認為慢跑已經達到了一定的減肥效果，飲食便不需進行控制。事實上，慢跑的減肥原理是通過消耗人體熱量而達到的，飲食是人體獲取熱量的主要途徑。若消耗的熱量遠不及攝入的熱量，即使每天堅持慢跑減肥，也無法達到較好的減肥效果。

總之，減肥是一個較為漫長且較為枯燥的過程。若想取得較好的效果，大多需要長期的堅持，許多人減肥失敗都是因半途而費引起。科學的慢跑減肥，的確可以獲得令人滿意的瘦身效果，但慢跑減肥應注意避開誤區，否則慢跑減肥中犯的錯會讓你的減肥戰線越拉越長，影響減肥的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！