一個小動作，每天15分鐘，竟然「治好了」肩周炎

人過50歲，不少人得了肩周炎！肩膀痛、胳膊抬不起來、疼痛日漸加重……痛苦不言而喻。

很多人試圖用「爬牆」「甩臂」解除病痛，但因為鍛煉過程太過痛苦，真正堅持下來鍛煉的反而沒有幾個。

今天，小郎中給大家介紹一個小驗方，一個簡單的動作，每天15分鐘，搞定肩周炎。

台灣「中國醫藥大學」講座教授林昭庚，兼具中西醫師資質，為台灣第一位中醫針灸博士。

他指出，緩解疼痛，除了針灸，平時自己配合復健運動，療效更佳。對於肩周炎，他建議做鐘擺運動。

動作要領

雙腿分開，患側為左手時，右腳在前、左腳在後（患側為右手時則相反），上身略為彎曲。

患側上肢自然下垂，手臂做前後、左右擺動，每次來回20下。

最後再順時鐘、逆時鐘做旋轉運動。

每天至少做3個回合，每次做10～15分鐘。如果體能與時間許可的話，可以酌量增加。

擺動幅度可由小到大，疼痛時，暫時休息。

來源：保健時報

編輯：高繼明 審核：朱蕗鋆

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